どの方法が向いているのか

質問

当方46才、女性.　身長171cm、体重65kgです
この半年で6kg増。しかも増加の一方なのです.
今迄着ていた服がほとんど着られなくて困っています。

自営業で平均10時間/1日　パソコンによるデスクワーク。
朝はトースト1枚、コーヒー、フルーツ少々
昼食は肉と野菜を炒めたものや、豆腐と煮物くらい
夕食は野菜サラダや茹で野菜程度です。
ただ、昼もしくは夕方に缶ビール350ml一缶、
夕食時（2時間ほど）にビール500mlを2缶飲んでいます。
毎週末（金、土）は飲みに出てビールを2500ml　おつまみは刺身一皿程度です。

不安障害でパキシル、デパスを服用しているのですが
太り出したのとパキシル20gにしたのと同時期なので相談した所
やはり20gで症例が有るとのことで、徐々に減らし現在10gになって2週間ほど経ちます。
それでも太り続ける・・・
食事の量は以前の半分ほどです。飲酒の量も変わっていません。
ここ数日、毎日15分程度ウォーキングをしていますが痩せません。
こんな自分に適したダイエット方法をご享受お願いします！

回答No.3

yoshio-7

しかにパキシルやルボックスは増量に関係あるようですが、それでも減量は可能です。
「比較的に」増量傾向との認識です。

可能性として、宿便の量が多いのかもしれません。
もしかしたら便秘気味ではないでしょうか？？
もし心当たりがあるなら、プチ断食とか置き換えダイエットを推奨します。

腸を休ませてあげると宿便が排出され、増量がＳＴＯＰするかもしれません。
無駄に腸内に便が滞在していると、その分だけ太りやすくなります。

参考までにプチ断食と置き換えダイエットを紹介しているサイトをリンクしておきます。
http://plaza.rakuten.co.jp/choyasetai/diary/
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20011228A/

回答No.2

isoworld

大柄な体格の女性ですね。でもこの体重でも、運動による消費カロリーは大したことがありません。１５分程度歩いても消費するのはせいぜい60kcalくらいで、ご飯お茶碗１杯（230kcal）の１／４です。ビールがお好きなようですが、100mlで47kcalですからレギュラー（350ml）165kcalの約１／３缶です。ロングサイズ（500ml）ならご飯お茶碗１杯とほぼ同じカロリーですから、１／４缶です。この程度のウォーキングによる効果はほとんどありません。少なくとも１時間以上、それもなるべく速く歩くようにすることです。これで３ヶ月経てば僅かに効果が見えてくるかも。

　いまの食生活は、どのくらい続いているのでしょうか。何ヶ月もそうであれば、摂取カロリーがまだ多いのです。そんなに食べていない、という人は多いのですが、医者に言わせればはやり何らかの形で食べているそうです。もっと栄養バランスを考えた食事メニューにして、カロリーを控えめに、運動は多めにしてはどうでしょうか。

お礼

身長があるので太ると大変なことになってます
ひたすらデカイ !!
食事のスタイルはここ半年です　その前は普通の食事（大食はナシ）をしていて、多少食べ過ぎてもまったく体重の変化はありませんでした

自宅から毎日クルマ通勤なのでそれを徒歩にすれば往復80分ほどなので
ちょうどいいですよね　田舎なので夜遅くなると怖いのですが。。。
トライしてみます
ありがとうございました

回答No.1

akira-45

ミネラル・たんぱく質が少ないですね。運動量も極端に少ないです。朝・夕３０分～１時間は歩きましょう。途中に公園があればストレッチをするといいでしょう。これで歩く（有酸素運動）＆ストレッチ（無酸素運動）が交互にできます。抗うつ剤などとアルコール摂取はよくないとされていますので控えめにした方がいいですよ。ビール一缶で御飯一杯分のカロリーがあるとご認識ください。私もパキシルとレンドルミンを服用しています。

お礼

ありがとうございます！
精神科の医師からもたんぱく質を採るようすすめられました。
やはり歩くのが一番ですよね
もう少し気長に考えて続けてみます。