高脂血症

質問

先日、LDLコレステロール、中性脂肪ともに高く脂質異常を指摘され食事療法をすることになりました　医師からは、極端なことをする必要はないが　まず動物性脂肪を減らすよう言われいます（シーフード・ベジタリアンを心がけるのがいいこと）　ところが、普段から肉の脂身は食べないようにしてます　肉を食べる場合も、ジューシー霜降り和牛よりもパサパサモモ肉　トロよりも赤みの方を食べてます　ハンバーグやメンチカツのように挽肉を使った料理も月に一二度食べる程度です（人前ではやりませんが脂身は剥して食べてます）

今回の原因は、減った体重を増やそうと筋トレと過食をしてることにあると思いまっています

そこで質問ですが、脂質をカットしないとコレステロールや中性脂肪は下がらり辛いのでしょうか？　それとも単純に体脂肪が減るような食生活をすれば下がりますか？　

あと、タマゴは駄目ですか？
1日1つ程度なら問題ないと指導する医師もいると聞いてます

よろしくお願いします

回答No.2

maruumama · ベストアンサー

私も高脂血症です。

コレステロールはお薬を出してもらっているので当然低くなりました。
でも、中性脂肪は変わりありません。

それで、運動をしたら2ヶ月で１００も減りましたよ。
毎日20分エアロバイクをするだけなのに！
それと、サプリメントのＤＨＡとＥＰＡを同時に取り始めました。
何が効いたのかわかりませんが、この3つをお試し下さい。

私も、油ものは食べませんし(以前から)、それでも中性脂肪が高くなっておりました。
多分、炭水化物の取りすぎだったろうと思います。
単に油だけが原因ではなさそうですよ。

お礼

今より脂抜きは無理ぽいので、しぼって体脂肪量を減らすことしました
そして体重が5%ほど落ちたところで採血してみます

それにしても脂質も摂取しなきゃ体脂肪が減りづらいので高脂血症はメンドクサイですえね

ありがとうございました

回答No.1

noname#77443

まず、コレステロール、中性脂肪、ともに高いタイプでしたら

１、エネルギーの制限
２、コレステロールを多く含む食品の制限
３、食物繊維摂取量を増やす
４、血中コレステロールを低下させる作用がある多価不飽和脂肪酸と、増加させる作用がある飽和脂肪酸の摂取比率をあげる （飽和脂肪酸（おもに獣肉類の脂肪）１に対して不飽和脂肪酸（おもに植物性脂肪や魚の脂）を1.5～２の割合でとる）
５、アルコール類の制限

などがあります。
高脂血症の治療は生活習慣病ですから、根本的に治すのは難しいんですね。生活自体をみなおさないと薬だけでは無理ですから。

お医者様に行かれているようでしたら聞かれてみるのが一番いいかと思われます。人それぞれ、タイプや、値も違ってきますので・・・

また病院で、栄養指導もされていると思いますので
一度参加されるといいかと思います。
卵はやはりコレステロール値が高いので1個が限度でしょう。

運動ですが筋トレもいいですが有酸素運動を中心に30分以上週３～４日はするようにしてみるといいかと思います。

お礼

とりあえず減量してみます
で、体重が下がったら採血　数値が改善されるようなら過食が原因と判断します　そして、また過食して体重が増えてる状態で採血して過食

筋トレも生活習慣ですからねえ　
なかなか止められません