短時間の睡眠で目覚めすっきりの方法

質問

わけあって、最近は４時間くらいしか寝る時間がないのですが、
短時間の睡眠でも目覚のめすっきりする方法を教えてください。

回答No.1

noname#99722 · ベストアンサー

レム睡眠やノンレム睡眠の関係もありますので１．５時間単位で目覚ましを掛けて起きるといいですよ。（３時間・４時間半・６時間・７時間半・・という感じで。）
どうも目覚めが悪くてダルイ場合は１．５時間の「目覚めやすい時間帯」に起きられなかったという事になります。
その場合、３０分程度の仮眠を取るといいのですが、寝る前にコーヒーを飲んで３０分後に起きるという状態を取れば回復出来ます。
・・と昔ＴＶでやっていました。

お礼

ご回答ありがとうございます。

>寝る前にコーヒーを飲んで３０分後に起きるという状態を取れば

都合よくは眠れそうにないです。