太っていた時間が長ければ長い程、脂肪を落とすのに時間が掛かるんでしょうか？

質問

筋トレと有酸素運動を１年半前からやっているんですが、まだ上半身の脂肪が全て綺麗に落ちていません。
今まではカロリーをまったく考えずに運動だけしていました。

自分は小４～高３年まで太って(中太り)いました。
それからは運動を自分から進んでやっていって、見た目は痩せてるようになったんですが、
全ての脂肪を燃焼しきれていません。

これは太っていた時間が長かったのが原因ですか？
元々体質は痩せてる方です。

教えて下さい。回答宜しくお願いします。

回答No.3

tarokote

もしかして運動がマンネリ化していて運動中に意識が散漫になっていませんか？
筋肉に意識を集中させて運動してみてください。
今この筋肉が使われている使われている…と。
そして筋トレは上がりきらない、降りきらない。
例えば、ダンベルで鍛えているとき、肘を曲げきるとラクじゃないですか？
伸ばしきるとラクじゃないですか？
ラクにならないぎりぎりのところで回数をこなすんです。
筋肉に意識を集中させてコレをするとかなりツライはすです。

あと、有酸素運動はなにをしているのかわからないのですが、もし歩いているのであれば、徹底的に自分の姿勢を気にしてください。
・呼吸　(鼻で吸って口で吐ききる。慣れたら口を閉じて。)
・歩幅は大きく
・踵で着いてつま先で蹴るように
・ふくらはぎを伸ばすように
・お尻にキュっと力を入れて
・おなかをへこませて
・背筋を伸ばして
・腕を後ろに振る(前に振っても意味ないデス)
等でしょうか。
気が付いたときにひとつでも気をつけるように歩きます。

これに少しの食事の気遣いを。
年齢的に脂っこいもの大好きでしょうから、その前に汁物や野菜など脂肪を吸収しにくくする工夫をしましょう。

私は太っていた期間が長ければ…というのはないと思います。
太っていればいるほどある程度までは落ちやすいものです。
kk--0887さんは男性ですし、女性より断然筋肉がつきやすいと思うので少しの意識を変えるだけでも効果はあると思います。

と偉そうに意見しておきながら私は筋トレ200回もできません。
尊敬の眼差しを向けたくなります(笑)
ご存知の知識かもしれませんが参考までに。

お礼

回答ありがとうございます。

運動がマンネリ化。
もしかしたらこれが原因かもしれません。

筋トレは100回を２セットに分けてやっていますが、結構しんどいです。
後２０回で終わりの辺りで腕がきつくなります。
このやり方でずっとやっていました。

今まではカロリー関係なく食べていました。
なるべく満腹にならないようにはしていましたが…

食事のカロリーをちゃんと計算して、摂取より消費の方が多くなるようにしていけば、太っていた期間は関係なく脂肪はすぐに落とせると思っています。

ジムに行った方が確実？なのかも知れませんが、周りにジムがありません。
遠くから通ってでもジムに通う価値はあるんでしょうか？
ジムに行っても、アドバイスしてくれるかも分からないので…

話が少し反れましたが良ければ教えて下さい。

回答No.2

noname#77631

＞＞これは太っていた時間が長かったのが原因ですか？

脂肪は所詮は脂肪ですから、関係ないんじゃないですかね。

脂肪を狙った部位につけれないように、狙った部位の脂肪を取ることは困難だからきれいに脂肪が落ちないのでしょう

ちなみに私はお腹の脂肪が最後まで残るようです

お礼

回答ありがとうございます。

最後まで脂肪が残るというのはどんだけ運動してもという事ですか？
太っていた期間関係なく、脂肪を落とそうと思えば落とせるものなんですかね？

回答No.1

ddg67

元々痩せ体質の人だったら小４から中太りにはなりませんよ(^_^;

太ったカロリー以上の消費をしないと痩せません。
筋トレってどれぐらいの量の運動をしてるのでしょうか？

適度な運動量であるならば、太っていた期間と同じだけの期間が必要です
過剰な運動をしなければ痩せません。

お礼

回答ありがとうございます。

筋トレは腕立て伏せ　腹筋　背筋２００回ずつやっています。
有酸素運動は１時間３０分。
これを１年半前からやってきました。

カロリー制限はなしでやっていました。

現在(２１)は見た目は太って見えませんが、上半身の胸・腹筋周りに脂肪がまだあります。
腕・足は筋トレと有酸素運動の効果？で細いです。

食べすぎが原因だったんでそれを解消して、運動もやっていけばすぐに元の体系に戻ると思っていたんですが、
簡単にはいかないんですかね？

脂肪はすぐに燃えると聞いていたんですが…