血行をよくするには？

質問

ここ２～３年なんですが、手足がとても冷たいです（冬だけですが）
靴下履いてひざ掛けかければ、温かくなるはずなのですが、
足は温まるどころか冷たいままです。
手も手袋をしてても、冷たくて・・・
血行が悪いから冷たいと思うのですが、何かよい方法はありませんか？
また食生活で気をつけることもありましたら教えて下さい。

よろしくお願いします。

回答No.1

sakuichi · ベストアンサー

こんにちは。　私も血行が悪いのでいろいろと勉強したところ、
だいぶ血行がよくなりました！　私が行っている事は、
まず運動ですね。週に３～５回有酸素運動を継続的に実行すれば、血液がきれいになり血流がスムーズになるそうです。　有酸素運動とは酸素をカラダに取り込んで心臓や肺の働きを活発にする運動です。この運動を続けて行なうとカラダはしだいに酸素の摂取量が増え、全身の毛細血管が増加します。毛細血管が多いほど酸素や栄養素の供給が増え、血流がよくなります。
代表的な有酸素運動にエアロビックス、ジョギング、ウォーキング、自転車、水泳などがあります。
そして手足のマッサージも加えて全身の血行もよくすることも大切です。

あと食生活ですが、１日１食は魚を食べ、野菜は毎食とるようにしましょう。魚類と野菜類をバランスよくとると、抗血栓効果が高まるそうです。
中でも、お茶・青魚・海藻類・納豆（大豆製品）・酢・キノコ・野菜・ネギ
などには、血液をサラサラにする成分が含まれているので
積極的に食べることをお勧めします。

タバコをお吸いでしたら控えた方がいいですよ。
ニコチンは血管収縮剤であるばかりでなく赤血球自体も破壊します。

これらを実行して私は血行がよくなり、冷え性もだいぶ改善されました。　
ぜひ試してみてください。

お礼

有酸素運動が有効的なんですね。
時間があっても、つい運動となると・・・でもこの冷たい手足のことを思えば
できるような気がします。一番続けられるウォーキングを始めて見ます。
野菜は毎日食べますが、その他にも魚や海藻類をとりいれたいと思います。
タバコは吸ってません。タバコも影響があるんですね。

勉強したとあって、とってもわかり易く説得力があったように感じます。
少しずつ今の生活に取り入れて、いつかはそれが当たり前にできるようにしたいと思います。

回答ありがとうございました。

回答No.2

mld_sakura

手ごろなところで「養命酒」はどうでしょうか？

うちの母はこれで結構よくなりましたよ。

お礼

飲んでみようかなぁって思います。
ありがとうございます。