ダイエット

質問

お勧めのダイエットを教えてください。どれもこれも続きません。リバウンドしてばかり。ストレスと脂肪がたまりまくりです・・・

回答No.6

ADATARA · ベストアンサー

こんにちは！
かつて，２０ｋｇの減量に成功し，リバウンドしなかった者です。
減食すれば体重が減り，それをダイエットと思い込んでいる質問がこのサイトに多く見られます。食べたい物を食べないなんて，人生つまりません。参考になるかどうか，私の経験から書いてみました。

１　３食しっかり食べる。普通に食べればよいので，意識してたくさん　噛む必要はない。
２　ショートケーキとか食べたいときには食べる。ただし，寝る前，午　後８時以降は食べない。
３　散歩でも良いから運動する習慣を身につける。
　　何キロ歩いたか，練習日誌を付ける。時速５キロくらいのタッタッ　タのいく分の早歩きがお勧めです。
４　月末に，練習日誌で，消費カロリーを計算する。
　　方程式は，（歩いた距離：ｋｍ）×（ご質問者様の体重）＝消費カ　ロリーです。ちなみに７，２００カロリーで体脂肪１ｋｇです。です　から，食事制限しなくても，今までと同じ食事をして，７，２００カ　ロリーの運動をすれば，確実に体重が１ｋｇ減ります。減量とは体脂　肪を落とすことをいいます。でないと，水のんでも体重増えて悩むと　いうおなしなことになります。
４　１～３を３ヶ月継続する。最初の１ヶ月は，体の防衛本能で体重を　保とうとするので，体重がほとんど減らないと思いますが，２ヶ月目　から運動量に比例して落ちてきます。

極めて単純ですが，１年後にお望みの体重になれます。
最後に，究極のダイエットをお教えします。
その歩く速さと同じ速さで走ります。ばかばかしいと思わないで，やってみると，当たり前ですが，足の筋肉は走るときの動きをします。３ヵ月後，ご自分の足がどうなったか，とくとごらんください。カモシカのような・・・女優さんのような・・・すらっとした美足！
さらに２～３ヶ月継続したら，周囲の人から「どうしたの？女優さんの足みたいにきれいね！」と言われます。誉められて，走るの辞める人いません。
ちなみに私はマラソン大会の会場で今の家内を見つけました。家内も「美足」です。
結論として，正しい減量をしましょう。正しい減量はお金もかかりませんが，時間がかかります。ですから，その時間を楽しく過ごしたり（ウォーク大会参加とか），目標（美足とか）を持つとか，遠大な計画が必要です。
あと，蛇足ですが，マラソン大会出る人は，仕事と両立して，地道に練習を継続できる人なので，真面目で堅実な人が多いですよ。一緒の趣味をもてるのも素晴らしいことです。。。

回答No.10

marunekoko

はじめまして♪
アタシも今までどれもこれもダイエット続きませんでした。

でも会社近くのスポーツクラブで
パワープレートってゆうブルブル系のマシンに出会ってから
なんとか半年くらいは続いてますねー。

結構痩せてきました。
洋服もサイズダウンしてきたし^^

やっぱしひとりだと続かないけどトレーナーさんとかいると
頑張れるかもです。

回答No.9

shigezshop

私はダイエットは健康的にしたかったので、ウォーキングやストレッチ、それと筋肉を付けるためにダンベル運動もやっています。

でもやっぱり甘いものはやめられないので、そういうものはなるべく午前のうちに食べるようにしています。

（最近では、朝のお菓子が楽しみで早起きするくらいです。）(^_^;)

そして、少しずつでも痩せていくことが嬉しくなると同時に、私の場合、食物の栄養にも興味を持つようになりました。

常に食べる物のカロリーや今流行の低ＧＩを心掛けることは勿論、食物繊維やビタミンなど、美容にも健康にも欠かせない栄養素も「スイーツシェイクダイエットPLUS」というジュースで補っています。

雑誌を参考にしたり、母にも教えてもらい、ダイエットのおかげで栄養や健康の知識も増えてきた気がします。(^o^)

そして不思議なことに、以前はあまり好きではなかった「納豆」や「味噌汁」なども、「体に良いんだ」と思うと、自然と好んで食べられるようになりました！

回答No.8

sava4301

皆様もおっしゃているとおり【続ける】ことができれば、どんなダイエット法でもそんなに違いはないと思います。

とはいえ、この【続ける】ことが、難しいんですよね。
何事にも飽きやすいＢ型の私がダイエットを続けてられている理由を考えてみると、

(1)絶対無理をしない
　→何かダイエットを始めるときに、【それを５年続けられるか？】と自問すると良い気がします。自信を持ってＹＥＳと言えないダイエットはどこかでストレスを感じ、結果、リバウンドにつながり易いと思います。
ちなみに私は、「１週間で５万歩」「夜のご飯をお茶碗半分」を実践して、１ヶ月で２Kgのペースで減量中です。

(2)ダイエットの結果(よい結果も悪い結果も)を日々確認する
　→長く続けていると必ず山と谷があります。その傾向を数字で把握し、結果が芳しくない時は、すぐに対策(夜の食事をセーブ etc.)を実施し、軌道修正していくことで大きなリバウンドを未然に防ぐことができ、結果、モチベーション維持に繋がっています。
体重等の記録は、参考ＵＲＬのサイトを使っています。

以上、私の経験談ですが、参考になれば幸いです。

参考URL：

http://metabolic-net.com/diet/evaw

回答No.7

a-miya

まずは考え方を改めるところからでしょうね…

「続きません」ではなく、ダイエットとは本来継続して行うものです。もしくは継続させることに意味があります。
「○○kg痩せたからもういいだろう…」というものではないのです。

短期間で痩せようと思うから失敗するのです…

「継続的に行う　適度な運動　適度な食事制限」
時間がかかったとしても最終的にこれに勝る最も効果的な方法はありません…

回答No.5

noname#77631

お腹が減ったら水を飲む！ただひたすら水を飲む!

あ、でもご飯はちゃんと食べて下さい。

私、結構水好きですよ

楽しいダイエットを^o^

回答No.4

yuyuyunn

こんばんは

鉄側は3ヶ月は続けることです
これをやらないと自分に合うか合わないかは判りません

これだけに頼るダイエットはしないこと
食事と運動、これを組み合わせてしてください

自分に打ち勝つこと
これが勝利の近道です

良く噛んで食べる
栄養のバランスの取れた食事
朝は多めに、昼は普通の量で夜は軽く
食事が終わったら、食べ物は視線に入るところには置かないこと

頑張って下さい

回答No.3

noname#175206

今まで試したダイエットを教えてください。何か糸口が見つかるかもしれません。

回答No.2

mogumogumo

減量に王道なしです。
食事の時、一口につき三十回噛むこと。
満腹を感じたらそこで食事を終える。
これを習慣にして一生続けることです。

回答No.1

zorro

続けることが出なければどんなダイエット方法を試してみても結果は同じです。どんな方法でも長続きさせればやせることが可能です。