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ハムストリングスの鍛え方
僕は陸上（短距離）をやっているのですが小学校のときは後半が延びるタイプだったのですが、最近はあまり伸びなくなってしまいました。 後半伸ばすにはハムストを鍛えたら良いと聞いたのですが鍛え方が分かりません。 鍛え方を教えてください。（家でやれる鍛え方） 因みに50ｍ6.6秒だったら100ｍは何秒くらいですか？
- kou15
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- yomyom2001
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回答No.1
基本的には「レッグカール」です。 自宅でやる場合は「チューブ（ロープ）」を利用して、ちょっと工夫する必要があるかも・・・。 http://hinter.drp.ne.jp/simulation/kt/training.cgi?t_id=76 >因みに50ｍ6.6秒だったら100ｍは何秒くらいですか？ １２秒４ぐらい・・かな？ 後半に失速する人だと１２秒８ぐらい・・かな？
