陸上競技で悩んでいます・・・・・

質問

こんにちは!!
僕は、中2で100mと砲丸投げをやっています。
主に砲丸投げをやり、100mは記録会に出る程度です。
砲丸投げは、結構伸びています。
ただ、100mに関しては他の人に差をつけられ（もとから差はついていましたが）リレーに選ばれません。
1年間で、伸びてないわけではないのですが、他の人と比べると少し伸びていません。
タイムは5月にはかって、14''29でした。
しばらく前まで、朝練をやっていたのですが毎日やっていたせいか、
怪我をたくさんしてしまいました。
なので、朝練にどんなメニューをこなせばいいか・週何日のペースでやればいいか、を教えてください。（できれば砲丸も・・・）
ちなみに、最近の専門メニューは
月曜日・・スティック走・スタート（30m・60mor50m）バトン
火曜日・・ウェブ走・スタート・バトン（ある人だけ）
水曜日・・月曜と同じ
木曜日・・種目別・バトン
金曜日・・シャトルラン（60m×6×3）
土曜日・・種目別・バトン
です。

回答No.1

1qa2ws3ed

朝練は無理しないでください。
朝は体が起きていないのできつい練習をすると筋肉に負担がかかり怪我をします。
怪我をしてる間はウォーキング・軽いジョギング・体操、ストレッチくらいでいいと思います。
そのあと砲丸の練習としてフォームチェックをするといいでしょう。
怪我がよくなったら定期的にスティック走やハードルドリルなど取り入れてもいいかもしれませんね。

朝練は体を起こし元気に過ごすためにやるものだと私は思っています。
でも練習をして損をすることはありません。やりすぎはいけませんが…
週に何回やればいいかは自分の体調次第です。
休養も練習です。
頑張ってください！

お礼

非常にためになるアドバイスありがとうございます。
これからもがんばります!!