食べすぎをやめれません。

質問

この数ヶ月、食欲があるというか、常に何か食べてる状態です。

おなかはいっぱいでも、食べちゃいます。
ご飯でもお菓子でも飲み物も。
ビールも飲みます。

このままではダメだと思っています。
今ＢＭＩ２２弱ですが、身長があるので巨デブには見えないと思っていますが、最近ではＬサイズもヤバイ感じです。
体脂肪は３０超えてます。

昔は、食べ過ぎても更に食べて気持ち悪くさせて吐いていたのですが、今は、あまり吐けません。

何か、食べるのを我慢できる方法やアドバイスありませんか？
多分、もうクセになってるんじゃないかと思ってはいるのですが・・・。

回答No.3

yuyuyunn · ベストアンサー

こんばんは

一番いいのは
買わないことです
必要なものだけ買う
それ以外は買わない

なんでお菓子買うんだろ。って自分で思ってください
出来たらまとめ買いはやめて
毎日必要なものを必要なだけ買っていただくと
家に食べ物がない状態ですので
食べたくても余分なものがない。と言う感じになります

食後は自分が居る部屋には
飲み物（水やお茶）以外置かないこと

それとよく噛んで時間をかけて食べるようにしてください
たぶん能のほうでも満腹感が得られないので
食べてしまうんだと思いますよ

最後にお腹がすいたらおとなしく寝る
これが以外に効きます

ご参考までに

お礼

確かにそうですよね。
無ければ食べたくても食べれない。
でも、買いに行ってでも食べそうです。
一時、寝るというのもしましたが、おなかが痛くなって眠れませんでした（涙）
アドバイスありがとうございます。

回答No.2

ikijfd

とりあえず、ダイエットのために吐くのだけはやめたほうがいいです。
頭の中ではやろうと思っていても、体からしてみれば異常事態以外のなにものでもないし、胃酸で歯がガタガタになるからです。

わたしもそうですが、暇だと何か食べちゃうんですよね。
わたしの場合、何か別なことに集中して空腹を忘れます。
ゲームだったり、読書だったりしますが、それは個人の好き好きなので、
質問者さんに合った熱中できることを見つけて、それに没頭して下さい

お礼

結構ゲームや本読んだり、部屋片付けてみたりしても、食べながら・・・ってなっちゃうんです。
最悪ですよね。
食べる暇が無いほど熱中できるものに出会えればいいなと思います。
ありがとうございました。

回答No.1

zorro

さんこうに

http://www.fine-club.com/diet/topics/kasyoku.html

お礼

参考にしたいと思います。
歯磨きとか良さそうですね。
ありがとうございました。