ウエディングダイエット必ず成功するために。

質問

８月のウェディングに向けて体型を綺麗にしたいと思っています。現在１５９センチ、５３キロ。あと３～４キロ落としたいのですが、今まで何度かチャレンジしたダイエットでも、常に５１キロ台の壁が破れませんでした。運動をしているので、下半身がガッチリしています。食事制限＋適度な運動をすれば１週間でスッと２キロくらい落ちますが、その後とてもおなかがすいてたくさん食べてしまいます。一生に一度の晴れ舞台なので、一番綺麗な自分で臨みたいと思っています。健康的なダイエットに成功された方、是非アドバイスお願いいたします。

回答No.2

uniro6666 · ベストアンサー

食事制限というのは、どういう制限でしょう？
あまり無茶な制限をしてしまうと、反動で過食に走ることもあります
そこで提案したいのが（既に試しているかもしれませんが）夕食を控えるという制限をしてみては如何でしょう？

例えば、同じ一日の食事のカロリーが1300キロカロリーだとします
これを朝300・昼500・夜500で食べるのと
朝500・昼500・夜300で食べるのとでは後者の方が痩せやすいです
夜にたくさんのカロリーを摂取してしまうと、消費する前に寝てしまうので、太ってしまいがちになるわけです
だから、夜は「寝るまでの腹の虫押さえ」程度に考えて、摂取カロリーを抑えてみるわけです

実際の摂取カロリーはどの程度が良いのかというのは「基礎代謝」などで検索すると
貴方の身長・体重・年齢・運動強度などから簡単に計算できます
そして、それを夜軽めに、朝昼をバランスよく摂取して健康的なダイエットをすることをおすすめします

過度なダイエットは簡単に結果が出るかわりに、肌がボロボロになったり
生理不順になったりと弊害も多いので
「キレイな花嫁さん」を目指して、健康的なダイエットをしてくださいね

回答No.1

zorro

>その後とてもおなかがすいてたくさん食べてしまいます。

これさえ止めれば今の方法で十分です。いやならダイエットをする資格はありません。