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一日中眠いです。眠気を覚ます方法は？
こんにちは。 いつも夜１０時ぐらいに寝て７時ぐらいに起きるのですが、 一日中眠いです。朝ご飯をちゃんと食べた方が目覚めがいいと 思いしっかり食べるのですが、そのまま眠気がおそってきます。 ライフスタイルは家に居る事が多いです。 只今短大にいっていますが、卒業目前の今学期はオンラインコースを とっていて家で勉強ばかりしています。外にはお茶や 本屋、買い物を週２度 行くか行かないかという感じです。 眠くて勉強がままならない事があります。 オンラインコースという事もあり、パソコンの前に長時間 居る事もあります。 日光を毎日浴びているわけではないので、散歩や睡眠の時間制限、 食べ物を気をつけたいのですが、皆さんの目覚め法教えて 頂けないでしょうか？
- fullow
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質問者が選んだベストアンサー
目覚めの心配よりも 睡眠を十分とる方法を心配したほうが良いのでは 体重はどれくらい有りますか もし「睡眠時無呼吸症候群」で寝ている心算でも 実際は寝ていないことがあるので 昼間眠くてしょうがない人はそれを疑ってください。
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- az190
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眠いなら昼間思い切って寝ましょう。 30分以内なら「仮眠」になり深い睡眠にならずにすみます。 Googleなどでも「昼寝 30分」などと検索すると結構出てきます。 ちなみに私の知人は大学受験時にワサビをまぶたにのせて眠気を断ち切ったという逸話がありますが、実際はどうなんでしょうね…？
お礼
昼寝は夜ぐっすり寝れるので良いと テレビで言っていました。が、たまに１時間ぐらい 寝てしまう時があるので、避けていましたが ３０分以内を目安に目覚ましをかけて ３０分昼寝を試してみたいです。 ワサビの辛味が目に入るかはいらないかで 眠気がなくなるのでしょうか？ 口にいれるだけでも大変なことになるので 試す事ができませんが、ネタになりそうな面白い話ですね。 アドバイスありがとうございました。
- hirarno36
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勉強している間中、ガムを噛んでみてはどうでしょうか。アゴを動かすことによって多少は眠気が取れます。ブラックブラックガムとか辛くてドライブの眠気でも重宝しております。
お礼
何かを食べる事（かむ事）で目が覚めると考えていたにも 関わらず、ガムをかむというのは実践していませんでした。 ガムなら太らないし、唾液もでていいダイエット法にも なりそうですね。 確かに辛い物を口にすると、眠いなんていってられませんよね！ ご回答ありがとうございました。
- Gattack
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朝御飯を食べない方がいいのではないでしょうか？ 人間には、食べ物を食べることによって、 スイッチがＯＮになる人と、スイッチがＯＦＦになる人がいます。 農耕民族は、仕事をする前に食べ物を食べていたでしょうが、 狩猟民族は、 狩りを終えてから食べていたはず。 つまり、空腹になることで戦闘モードに入ったわけです。 ちょっと、キツイかもしれませんが、すぐに慣れます。 お金もかかりません。お試しください。
お礼
Gattackさん、お早いお返事ありがとうございます。 一般では朝ご飯を食べる事が重要とされていますが 人によってスイッチのオンオフがあるとは知りませんでした。 そういえばある著者が健康法として朝ご飯を抜いていたのを 思い出しました。家に居る事が多いのでストレスがある場合つい食べ物を 口にしてしまいます。それもいけなかったのかもしれません。 数日、朝ご飯を抜いて様子をみたいです。 アドバイス、ありがとうございました。
お礼
家族に未成年の頃から何回かイビキがうるさいと指摘されていました。 体重は５６キロと１５６センチの身長です。 最近とても眠くなってきたのは太ったせいもあるかもしれません。 検索してみました。ちゃんと寝れていない人は 抑うつになりやすいと有りました。 数年うつ病に悩まされていたので、カウンセラーに 「睡眠時無呼吸症候群」の事について相談したいと思います。 毎回睡眠の事を聞かれるのですが、８，９時間余裕で寝れる 時があったので大丈夫だと思っていましたが、ちゃんと睡眠をとっているようで 脳が熟睡できていないかも、と思うと大変な事ですね。 ちゃんと熟睡できてない理由に、パソコンを使う時間が増えた事、 そして体重が増えてしまった事。これを改善しつつ、医者に 相談したいと思います。 アドバイスありがとうございました。