感情を抑えたい。

質問

私は反省振り返っても辛かったり苦しいことはあれど、楽しいことはほとんどありませんでした。
そして今でも辛いことや頭にくることがあると感情が爆発しそうになるほど、悔しく思ったり悲しくなったり絶望感にさいなまれます。
これほど、楽しいとかおもしろいという感情がないとなるともういっそのこと感情をなくしてしまいたいと思うようになりました。
イライラしたり、嫌なことを思い出して憂鬱になるのにもう疲れました。また、そういったことを避けようと消極的にもなります。
そこで感情をコントロールする方法や感情をなくす方法はありませんか？

回答No.5

thirdforce

人は、常に、心配事、悩み、不安を、自ら、作り出すものです。
楽しい事は、いっぱいあっても、すぐに、次の不安など、ネガティブな気持ちになり、またそれが収まると、楽しくなり、また、不安、心配が襲ってきます。ですから、思い出も、辛い事、悲しい事、など、が、忘れられず、引きずります。正常でしょう。人によりけりですが、楽天的な人もいますが、無理をしているかと思います。
それと、一番は、今の生活に、不満、楽しい事が無さ過ぎる。うまく行ってない。その事も、大きな原因でしょう、今が満足できる生活だったらそれほど
過去の、辛い事など、小さなもの、それも思い出となるはずです。人生は、波があります。そう辛い事ばかり続きません。腹が立った事や、いやな事を僕は今では、どうでも言いと、思う努力をしてます。
少し前まで、は、よく腸綿が煮えきるような事で、いらいらしたり、喧嘩にもなりましたが、今は、もう起怒るのは止めています。いつも、何かあっても、こちらから謝ります。悪くないのに謝るなんて、とおっしゃるかもしれませんが、それで、悩み事、いやな事が、なくなるなら、謝ってすむ、これほど楽な事はありません。いやな事、など、避けようとせず。
受け入れて、こんなこともあったなぁ！と考えれば、いらいらも少なくなり、やがてなくなるでしょう。（経験上）。

回答No.4

noname#132657

禅、なんか如何ですか？
目指すところはあなたの望むところだと思いますが。

回答No.3

Lucky_Bell

感情を抑えるのはよくないようです。
行動に転嫁して発散させる行動療法というのがあります。
ちょうどたまったゴミを燃やして灰にしてしまうようなもんでしょうか。

補足

行動療法とは具体的にはどんなものですか？

回答No.2

noname#132657

あなたは多分、普通の人よりちょっと感情が豊かなのです。
それはあなたの長所なのです。

楽しいことより、つらいことの方が記憶に残るので、振り返ってみて、悪いことが多いのは誰でも同じです。
過去を深く振り返ると、トラウマスイッチが入るのは、私も同じです。

あなたは普通の人より、反省しすぎているのではないですか？
「反省」は、将来を良くする為、楽しくする為なら良いことですが、辛くなるぐらいなら、「反省する必要は全く無い」のです。

同じ失敗を繰り返したって、いいじゃないですか。
自分に向いて無いことにムリして頑張ってたりしませんか？

そんなことより、あなたの良いところを伸ばして、楽しい将来を手に入れることに気持ちを集中させましょう。

ですが、意外に過去を忘れて、前向きでいるのも難しいものです。
感情のコントロールは古来、日本武道のテーマです。
指導者により、精神面と実践武術のどちらに重きをおくかは分かれますが、一度門を叩いてみては如何ですか？

補足

そういうのも疲れてしまったのです。
いっそのこと感情をなくしたいです。
どうしたらいいでしょうか？

回答No.1

tamiyo

こんにちは。
４４歳になったオバサンですが、なかなか感情コントロールできません。人間やっているのも楽では無いですね。
感情を抑え込もうとするのは、お勧めしませんよ。
そんな事をすればするほど、爆発した時が恐ろしいです。
年齢がわかりませんが、お若いのでしょう？
運動するのがお勧めですね。
体が辛くなると、比較的感情が湧きにくくなります。
私の場合、激しいダンスをやっている時は精神的に楽でした。
今は体重増のため、ヨガのきついポーズです。
後は、いやな事があったら、音楽を聴いて踊りまくってます。
とにかく、溜め込まない事がおすすめで～す。

補足

いちいち小出しにできないんです。
感情なんかなければいいのに。
何か方法はないでしょうか。