50代を前にした母はどうすればやせますか。

質問

母は今、５０代を前にした年です。現在、１６０ｃｍの６６kgで肥満です。それは、日ごろから家事が忙しくて運動する時間がなく、甘い物好きで、餡子とかお菓子をしょっちゅう食べていせいだと思います。夕飯などで、肉類や油もの、甘いものはほとんど食べていません。むしろ、ヘルシーなものばかり食べています。
今、弟が勉強が忙しくて付きっ切りなので運動と体操をする時間がないそうです。ですが、このままですと、閉経になって急激にコレステロール値が上がったり、(今もそうですが)糖尿病になったりする可能性は高いです。また、万が一動脈硬化になってしまったら・・・と私が心配しても始まりません。母自身ももっと運動しようとしています。なるべく時間を作るようにするといっていますが、具体的にどのようにすれば、６０kgまでになるのでしょうか？やはり、半年とか長い時間が必要なのでしょうか？
あと、母は毎日２００ｍｌ以上の牛乳を飲むのですがそれは大丈夫ですか？うちは個別配達の牛乳を頼んでいてそれを毎週６本くらい買っています。弟がたくさん飲むからというのですが、母も結構飲んでいます。その個別配達がたくさん牛乳を買って欲しいと言うことでたくさん買っています。
カルシウムも摂れるから良いのだとは思いますけれど、やはり脂質とたんぱく質の摂りすぎが心配になってしまいます。ちなみに、低脂肪牛乳はうちでは買いません。
アドバイスをお願いします。

回答No.5

bekky1 · ベストアンサー

＞今、弟が勉強が忙しくて付きっ切りなので運動と体操をする時間がないそうです。

こんなことを娘？（あなた）に言っているようではダメですね。

わたしは５６です。
フルタイムで仕事をしています。
上に23の娘がいて、社会人一年、今年２年目になります。
下に、息子引きこもり3年目１８がいて、私が勉強をみています。
やっと、予備校に行くように日々、母（私）の家庭学習の成果です。
（えばっちゃおう）

さらに、ほぼ、毎日、ジムにかよって、２－３ｋ泳いでます。
花粉症の時期が過ぎれば、外でも週末は走ります。
トライアスロンやってます。

それと、日々、３０分ほどは、「正絹」を触っての癒しの時間。
そう、和裁が趣味で、毎日、ちまちまいじってる。
月に１－2枚は何がしかができる。

テレビはほとんど見ません。
今年見たのは、箱根駅伝だけ。

食事はすべて手作り、食パンも自分で毎週作って冷凍保存。

あと、
カスピ海ヨーグルトを無脂肪牛乳（生協）で作って、日々５００ｍｌはたべちゃう。

で、今１６２ｃｍ、５２ｋｇです。
下の息子を産んだ後は、６５ｋありました。

できない・・・ではなく、本人にする気があるかないか。

それだけ。

牛乳は無脂肪に近いものにしたほうがいいですよ。
コレだけは簡単にできることだから。

それと、見苦しいから、「弟の勉強をみているから」という
理由を家族は認めちゃだめです。
そうすると、今度は、アナタがなにやら、心配させるからとか、
お父さんの仕事の帰りが遅いからからとか、
・・・とか、・・・とか・・・幾つでも、理由は出てきますから。

でも、一番、健康で長生きなのは、ｂｍｉ22ですから、１０ｋは
減らしたほうがいいですね。

間食をしない、毎日の何がしかの運動（買い物に３０分をあるくのだっていいのです）
肝心なのは、自分に甘いのはだめ。
アナタが心配するのはとてもいいことですが、
かえって親を甘やかすかもしれない。

「病気・糖尿になるのは、お母さんの勝手だけど、
わたしたちに迷惑かけないでね」ぐらいに、活を入れたほうがいいかもしれない。
子供が冷たいというかもしれないが、それが、自分のためです。
で、アナタも、体質は似るので、自分の将来だと思って、
よーっく、おかあさんを見て学んでおいてください。

そのようになるか、そうなってはいけないか・・・ということをデス。

回答No.4

noname#140971

Q、50代を前にした母はどうすればやせますか？
A、必要以上に食べないことに尽きます。

160cmで体重55Kgは、別にダイエットしなくても実現できます。
要は、食べ過ぎている現状を改めれば良いだけです。
ヘルシー云々というよりも総カロリーを適度に抑制することです。

回答No.3

takuranke

バランスの良い食事（カロリー計算をする）と運動です。
基礎代謝を知り、一日の摂取カロリーを計算します。
質問者様のお母さんの基礎代謝は約1220.6で、
一日似必要なカロリーは約2000になります。
なので、一日1800を目安にすれば自然とやせて行きます。
これで、運動を併用するとより効果的です。
ただし、一時的にやせなくなるときがありますが、
そのときに運動や食事制限を止めてしまうとリバウンドしますので注意してください、生活リズムが変わり、必要なエネルギーを溜め込もうとする体の安全装置が働くためで、これを我慢すれば結果が出やすくなります。
弟さんの体力つくりと一緒に運動すれば継続するのでは。

１６０cm　６６kgならすぐにやせるようなダイエット止めたほうがいいです、目標１ヶ月１kgで半年を目標にしたほうがいいと思います（12ヶ月目安でもいいかもしれません）。
牛乳を飲んだら食事の中でたんぱく質は控えたほうがいいです。
牛乳なども一日の摂取カロリー内に入れて計算してください。

回答No.2

noname#175206

主な原因は分かっているわけですよね。

>それは、日ごろから家事が忙しくて運動する時間がなく、甘い物好きで、餡子とかお菓子をしょっちゅう食べていせいだと思います。

　運動と甘い物好きの二つですが、重要なのは「餡子とかお菓子をしょっちゅう食べて」ですね。これをやめられれば夕食はヘルシーとのことなので痩せてくるはずです。どうしても甘いものがほしくなったら、飴を砕いてかけらのひとつだけをなめる、とか、餡子は1/4個にするとか工夫をしていただきましょう。甘いものが制御できたなら、牛乳1本くらいは問題ありません。500ml摂取してもいいくらいです。それくらいなら脂質やましてやたんぱく質の摂りすぎということはありえません。
　No.1様とかぶりますが、運動のほうですが「運動とは時間をかけて行うもの」とか思っていらっしゃいませんか？　生活強度を上げるだけでもいいんです。あるいは、例えば10回くらいのスクワットなら1分もかかりませんから、これを1日10セットできればスクワット100回です。同様に腕立てや腹筋。いくら勉強で付きっ切りといっても、勉強している本人ですら休憩時間にこれくらいはやれるはずですから、そばについているだけのお母さんができないはずはありません。これだけでも毎日やれば違ってきます。昔は運動は20分以上とか言われていましたが、今では細切れでもいいことが分かっています。

回答No.1

noname#58692

＞弟が勉強が忙しくて付きっ切りなので運動と体操をする時間がないそうです

これは全く関係ありません。単なるいいわけです。
その気になれば家事をしながらでも運動はできます。
その辺は巷のダイエット本に譲るとして、

先日やっていたダイエット法ですが、
毎日のウエストと体重を測る。
食べたものを細大漏らさずノートに記入するのだそうです。

すると、書くのがめんどくさくなって、つまらないものを
食べなくなるそうです。

それと、全身が映る鏡を普段いる場所に置く。すると
おのずから自分の体型に注意を払うそうです。

牛乳は栄養や美容にもよく、特に気にする必要はありません。
要はその他の不要なカロリー摂取に問題があるはずです。

１．２ヶ月のダイエットはいけません。
１年２年かけて、１キロずつ、２キロずつ、ゆっくりと
落とさないと結局はリバウンドで健康にもダイエットにも悪くなります。