禁煙経験者の方に質問です。

質問

以前は１日２箱ほど吸っていました。
禁煙を決意して、８ヶ月が経ちました。
順調に禁煙生活を送ってきたのですが、１，２ヶ月程前からどうしても吸いたい衝動にかられ、１本吸ってしまってからは１日に１～２本を毎日吸っています。
吸ってはいけないという思いと吸いたい気持ちとが交差して、意思の弱い自分がいささか嫌に成ってしまいます。
禁煙した方々は皆さんがきっぱりと１本も吸うことなく辞めたのでしょうか？
経験談をお聞かせ下さい、お願い致します。

回答No.14

lulubel

禁煙して役８年程経ちます。以前は１日１箱20年近くの喫煙者でしたが「ニコチンパッチって本当に効くの？」と、なかばお試し気分でやってみたらなんの苦労もなく煙草が止めれて自分でもビックリしています。

よく「禁煙は自分の意志で苦労して止めないと駄目」と自分に試練をかせていらっしゃる方が私の廻りでも多く居ますが・・・意志も弱くて禁煙願望も禁煙の必要性も薄かった私ではとても無理な事でした。

さて、御質問の「禁煙後１本も吸う事なく止められたか？」ですが・・
ニコチンパッチを貼っている間は煙草は吸われないのですが吸ってみたらどうなるか？・・・・凄くマズイ！！眩暈がする！！口臭い！！「よくもこんなモノ吸っていたな！！」で、これ１本だけで凝りました２度と口にはしてません。

私も今では喫煙者の方の匂いと煙草の煙には勘弁して欲しいと思っていますが・・・それでもなんとな～く時々吸い気分になりますよ　禁煙して２０年の知り合いもそんな事言ってましたので其れほど煙草の影響って凄いものなんですね～rindadaさん意志が弱いだなんて自己嫌悪しないで下さい。私が止められたのは知人の「それでも時々吸いたくなる」と言う言葉（あ～皆そうなんだ～？と勝手に安心）と、私が勝手に出した結論ですが「煙草を吸いたいと思うのは気のせい！」です（笑）

長々と失礼いたしました。頑張ってください。

お礼

＞「それでも時々吸いたくなる」
そうなんですね、私だけでは無いのですね。
＞「煙草を吸いたいと思うのは気のせい！」です（笑）
本当にそう思います。
ニコチンが切れて身体に異常をきたしている訳では決して無いですよね、あくまでも心の問題ですね。
気を楽にし、喫煙者に戻らぬよう頑張ってみます。
有難う御座いました。
（禁煙パッチも検討したいと思っています）

回答No.13

noname#55601

>禁煙を決意して、８ヶ月が経ちました。
>順調に禁煙生活を送ってきたのですが、１，２ヶ月
>程前からどうしても吸いたい衝動にかられ、１本吸
>ってしまってからは１日に１～２本を毎日吸っています。

タバコを完全にやめてから3年になりますが
私も最初、こんな感じになりました。

>経験談をお聞かせ下さい、お願い致します。

タバコの箱にマジックで大きく『毒』と書いて、
一日１本を一週間で１～2本に減らしたりしましたが、
完全にやめることができず
どうにかならないものかと思っていたところ

『タバコがやめられない人は意思が弱いのではなく
心のどこかで「やめなくてもいい」と思っているか、
「やめたくない」と思っているからやめないのだ。』
というような話を耳にしました。
(心の中にまだ、タバコを吸うメリットが存在しているからやめない)

私が禁煙しようと思ったのは
『美容と健康のため』だったのですが、よく考えてみると
心の奥底には「こんな世の中なら早く死にたい。
とっとと滅びてしまえ。」という気持ちがあったので
先ず、どうしてそんな考え方になったのかを分析して
『悪いものを良くしたい』という考え方に変えました。

次に自分がタバコを吸いたくなる時の感情を注意深く観察して、
その感情をタバコではなく、心の力によって解消する方法を
見つけました。(その方法を見つけた瞬間からタバコに何の興味もなくなりました。)

文章だと、説明が難しいのですが、
私がタバコをやめてからも陰で隠れて吸っていた彼に、
「タバコが吸いたくなる時はどんな感情の時か」を訊いて、
『その感情を心の力によって変化させる方法』を教えたら
彼もその後から一切吸わなくなりました。

１日２箱が１日１～２本になっただけでも凄いことだと思いますが
禁煙頑張ってください。応援しています。

お礼

そうですね、確かにタバコが欲しいと思う瞬間は、身体がではなくメンタルな部分で要求しているのだと思います。
そして、心の何処かで止めなくてもいいと思っているのは確かです。
『その感情を心の力によって変化させる方法』私に出来るかわかりませんが、見つけてみたいと思います。
アドバイス有難う御座いました。

回答No.12

tomorin099

私は禁煙してからまだ1年あまりですが、たばこのにおいが嫌いになるほど、たばこが嫌いになりました。1日に2箱近く吸うニコチン中毒症でしたが、2週間もタバコを我慢すればニコチン中毒症は治ると言われて、意思を強くするために禁煙セラピーなどの本を読んだりして、精神を落ち着かせるように、半年ぐらいやっていました。タバコを吸ってはいけない思いが強いほど、吸いたくなる気持ちも強くなると思います。
自分の意思の弱さを攻める気持ちもすごくわかりますが、私も2度の脱落から今約1年あまりの禁煙経験なので、えらそうなこといえませんが、まず気持ちをなんとか落ち着かせることも大事だと思います。
禁煙セラピーの本についてのサイトを載せておきます。

参考URL：

http://tango.21tanka.com/kinenserapi/

お礼

以前知人から禁煙セラピーを進められたことがありましたが、その時は正直興味を持たなかったのですが、参考ＵＲＬを拝見して早速購入してみようと思います。
回答者様の「タバコを吸ってはいけない思いが強いほど、吸いたくなる気持ちも強くなると思います。」
確かにその通りだと思います。
いけないと思えば思うほど、タバコのことが頭に浮かんできます。
頑張ってみますね。
有難う御座いました。

回答No.11

fg5_sinnyo

2年くらい喫煙→3年くらい禁煙→1年半喫煙(現在)です。
禁煙していた3年間は一本も吸っていません。
吸いたいとも思いませんでした。
またこれから禁煙してみようかな～と思っています。
禁煙したい明確な理由があると一本も吸わない様になります。
例えば結婚したとか子供ができたとか引越ししたとか転職したとか。
こういう大きなことがないとなかなか決意が続かないものです。

お礼

３年間１本も吸わなくてもまた吸えてしまうものなのですね。
私の中途半端な禁煙は、明確な理由が無いからかもしれません。
でも何とか頑張ってみます。
ご回答有難う御座いました。

回答No.10

hayata39

＜追加＞私だって、疲れたときに吸います。無理にやめなくてもいいんですよ、本数を減らせていけば次第に吸わなくなります。

お礼

そうですよね！
４０本が１，２本で我慢できるようになったのですから、禁煙できますね。
本当に有難う御座いました。

回答No.9

goodn1ght

モチベーションが低いので禁煙が続かなかったのでしょう。

　喫煙期間は３５年間で毎日２０本吸っており、体にも殆ど影響がなかったので禁煙しようとしたこともありませんでした。
　昨年８月から泳ぎ初め、２５ｍは泳げましたが、５０ｍはどんなにゆっくり泳いでも苦しく、大きな屈辱感を味わいました。
　１２月１５日から食後の１日３本にしたところ、クラクラしたり脂汗が出たこともあり、喫煙の苦しみを体に憶えさせました。１２月２８日の昼食後の１本を最後に禁煙しています。５０ｍインターバルは３０本ぐらいこなせるようになりました。
　喫煙中から食事は美味かったし泳いでいるので８月から７ｋｇ落とした体重は変わりません。

お礼

ご回答有難う御座いました。
私も３年程前から近所のジムのプールに通っています。
やはり以前は、クロール２５ｍで息が上がって苦しかったのですが、
禁煙を始めてかなり楽になったような気がしました。
なのにまた吸ってはいけませんね。
モチベーションの低さ・・正しくその通りだと思いました。
アドバイス有難う御座いました。

回答No.8

kokkochann

吸ったり止めたり

でも、娘が小学三年のときにすっぱり止めましたから

もう、１０年にはなるでしょうか

動機は、もともと、肺や喉循環器系が弱かったと言うことですが・・

タバコを吸うと、肺がきゅうっと痛くなるので
こんなに小さい子残して死ねないと
決心し止めました。

やっぱり、愛情を持つ存在が有ると
決心の度合いが違いますね

お礼

お子さんを思う気持ちが禁煙に繋がったのですね。
私も孫が生まれたことが禁煙しようと決心した１番の理由です。
吸ったり止めたりとありますが、すっぱり止めて１０年、立派ですね。
私も初心の決意をもう一度思い出して、頑張ってみます。
有難う御座いました。

回答No.7

sayapama

禁煙暦７年になります。
喫煙していた時は最低でも２箱は吸っていました。

当時の幼稚園に入った一人娘から「パパの息はくさいね。もうチューしないでね。」と言われて禁煙を決意した軟弱な父親です。

ちょうど年末だったので嫁さんの実家に帰った時に、嫁さんの両親の前で「元旦から完全禁煙します。」と宣言して自らを追い込みました。
あえて胸のポケットにタバコ１本とライターも入れておき、更に娘のアップの笑顔の写真も胸のポケットに入れておきました。
何度も吸いたくなりましたが、そのたびに娘の笑顔が出てきまして、吸いたくても吸えませんでしたね。
１ヶ月ほどで楽になりましたので、ポケットの中を空っぽにして７年が経ちました。
その間は１本も吸っていません。

で、後日談ですが、せっかく禁煙したのに娘はチューさせてくれません。
でも、娘のお陰で禁煙できました。

お礼

やはりお子さんを思う気持ちですね。
娘さんの写真を胸に入れておき、吸いたくなっても吸えなかった・・
娘さんを思う親心、立派だと思います。
やはり私は禁煙に対するモチベーションが低いのだと実感しますね。
毎日吸ってしまうのは、私の周りには会社の同僚たちのタバコが山のように置いてあり、いつでも吸える環境にあるのが原因と、勝手に責任転嫁をしていましたが、「あえて胸のポケットにライターと・・・」それでも吸わなかったのはご自身の意思の硬さですね。
もう一度、頑張ってみます！
有難う御座いました。

回答No.6

debukuro

仕事中大変暇だったので日に６０本
決めた日から全く吸っていません
現在５年目
今は喫煙者が近付くと臭いで吐き気がします

お礼

タバコの臭いを嗅ぐだけで気持ちが悪くなる体質に早くなりたいです。
なれるように頑張ります。
有難う御座いました。

回答No.5

minollinn

禁煙を決意した理由は何ですか？
体調が悪くなった、ガンが怖い、家族の迷惑、お金のムダ、世の中の風潮だから、これぐらいできなくてどうする・・・とか
いろいろあると思いますが、医者に「あなたはこれ以上タバコを吸うと死にますよ」と言われれば辞めますよね。
やめる動機によって気合の入り方が違います、薬物中毒ですから意思の強さはあまり関係無いと思います。
もちろん、ものすごく意思が強ければできるのだろうとは思いますが。
「タバコなんて吸ったっていいんだよ、ただ、俺は吸わないようにしてるだけさ」と考えてはどうでしょうか。
８ヶ月禁煙したならおわかりと思いますが、空気がおいしい、ご飯がおいしい、他人のケムリがクサイ・・と思いませんでしたか？

私も数年の禁煙後に喫煙を再開した人間です、他人の迷惑は十分わかりますので自分なりに気を使って吸います。
意思が弱かったとは思いませんでした、一応できたし、やっぱり吸おうと思って再開しました。
もちろん、害は十分承知しているつもりです。
一日二箱から数本になったのなら、いちおう「成功」とは言えませんか？
そのペースでいけるならそれでいいのではないでしょうか。

お礼

アドバイス有難う御座います。
何か少し気が楽になったような気がします。
４０本から１，２本・・仰るとおり一応成功ですよね！
よく、禁煙に成功した方達のお話に、１本吸ったら終わりです！
とありますよね。
そのため、罪悪感に苛まれて物凄く悩んでいましたが、折角ここまで頑張ったので、肩の力を抜いて取り組んでみます。