病気で細くなった体型をキープするには？

質問

私は19歳の大学生です。
先日インフルエンザにかかり、４日ほど寝込んでおります。
その間に体重が２kgほどへり、体型もひとまわり小さくなりました。
薬の影響で胃が荒れていて、１日に２食雑炊、アイスひとつ、水１リットル、といった食生活が続いています。
現在は熱が下がったものの、倦怠感と頭痛が残っています。普段通りの生活はまだできません。

病気をする前から、１分骨盤体操と、日替わりで3部位の筋トレを20～30分程度、毎日行っていました。
長期的なダイエットと考えていたので、思わぬ誤算と言いましょうか。
しかしせっかく細くなった部分はそのまま保持したいと思っています。
これから回復していく上で、さらに回復後、食事面や運動面でどんなことに気をつけたらよいでしょうか。

ちなみに昨年の夏、ひどい扁桃腺炎になったときは、
３日間点滴のみ、ほとんど飲まず喰わずで、４kg弱落ちてしまいました。
このときは、おそらく病み上がりの暴飲暴食が原因で病気前より太ってしまい、
今回はこのようなことがおこらないようにしたいと思っています。

初めて質問させていただきます。現状説明など不十分でしたらご指摘いただきたいです。
では、回答よろしくお願いいたします。

回答No.1

new_hope · ベストアンサー

いや無理です。
脂肪や筋肉が減ったなら維持できますが、インフルエンザで寝込んで落ちた体重のほとんどは水分です。ご存知のように人の体の約70%は水分ですが、発熱すると汗をいっぱいかきますし、食事の量も減るので一時的に脱水症状でかなり痩せます。水分がちょっと減るとけっこうげっそりして見えるものです。
でも、常に同じ水分の量を保つようにできていますから、すぐ戻りますよ。朝の顔と夜の顔でも顔のむくみ具合が違って、ぜんぜん別人に見えるぐらいですからね。仮に質問者さんが体重60Kgの人だとして、4Kgはからだの水分のたった１％以下なので、ほんのちょっとの発熱ですぐ上下します。

やはり、地道にやっていくしかないでしょう。
前はおそらく暴飲暴食のせいで戻ったと言うことですが、その時もただ水分が回復しただけだと思います。試しに暴飲暴食をせず、通常の生活に戻してみたらいいかと思います。

お礼

お礼が遅くなってしまって大変申し訳ありません。
おっしゃる通りほとんどもとにもどってしまいました・・・苦笑
ただ顔だけはリンパをよく流すようにしたせいか、体よりはキープできています。
また地道にがんばろうと思います！ありがとうございました＾＾