常時、腹式呼吸ができるようにする方法

質問

私は、11年前から常時、腹式呼吸ができるようにしたいと思っていますが、一日たりとできたためしがありません。最長で2、3時間でした。いつも腹式呼吸をすることで、あせらず動じない心で人に接したいと考えています。どなたか、いい方法があれば教えてください。お願いします。

回答No.1

moonfairy3 · ベストアンサー

＞あせらず動じない心で人に接したいと考えています

私も現在同じようなことを思い、様々なことを試しています。
どこで読んだのか忘れてしまったのですが、
腹式呼吸をしなくちゃ、と思うより、
お腹をへこましたり突き出したりということを
やり続けると良いという意見もあります。
（それをやっている間に自然と腹式呼吸になっていくそうです）

他に私が実践していることは、人と接する前にほんのちょっと
深呼吸をする時間を取ってみることなどです。

お礼

お腹をへこましたり突き出したりということを
やり続けると良いという意見もあります。
試してみます。ありがとうございます

回答No.2

orenge11

「あせらず動じない心で人に接したいと」が目的であば、必ずしも腹式呼吸にこだわらなくとも良いと思います。たぶん、ジョギングなどのスポーツでも、自然に腹式呼吸になると思いますが、スポーツ以外の方法では、ヨガとか、自律訓練法というのもあります。

お礼

ありがとうございます