部活で・・・

質問

高校一年です。
部活でトレーニングを自分たちでやるようにいわれました。
良いトレーニングはありますか？
人数は5,6人で時間は30分週3回です。
よろしくおねがいします。

回答No.4

しましま（@simasimaex）

汽車ごっこはどうでしょう？？

全員が一列になってどこか（校舎の周りなど）で少しゆっくり走り、一番前の人が少し早目に走って列の最後の人の後ろに付くように一周走り、また一番前の人が一番後ろに付くように一周走る・・・
この繰り返しですが、意外ときついです。

全員が息を合わせて同じスピードで走らないと一周している人がきついので話し合ってスピードを決めてはどうでしょうか？？

回答No.3

noborukn

あはは、おもしろいですね
具体的にはなしますね
自分、１ヶ月前まで年中土日以外ほぼトレーニングしてる部活の部長でした。ときには３時間とかトレーニングされられたころも（笑）。トレーニング部ともいえるかも。ま、そこはさておき
僕がやってたのは、
３０分週３回・・・まあ曜日にもよりますが
（案１）
(1)５分間走　ランニング程度
(2)ストレッチ
(3)５分間走　８割の本気
(4)腕立て１分
(5)１０分間走　ランニング程度
(6)腹筋１分
(7)５分間走　８割の本気
(8)柔軟（ストレッチ）
走る→トーレニングといった感じです
週３回のうちの最後がおすすめ

（案２）
(1)５分間走　ランニング
(2)ストレッチ
(3)腕立て１分
(4)腹筋１分
(5)背筋１分
(4)　　　(3)～(5)を２セット
(5)インターバル（本気ダッシュ）３本　２人１組になって走る。
(6)３分間走　ランニング
ちょっと３０分オーバーかもなので、そこはみじかくしていいとこで調整してみてください。

だいたいこんな感じの無限サイクルです
んじゃ、そいういうことでがんばってくだしあ
もっと詳細しりたかったら
きいてくださいね

回答No.2

assault852

十分放置されている状態だと思うけど・・
そんな部活あるんだね・・
今まで一年近くやってきたメニューがあるのでは?
それじゃだめなの?

回答No.1

assault852

>部活でトレーニングを自分たちでやるようにいわれました
いったい誰から言われたの?
ずいぶん無責任じゃないか?
顧問はどうしたの?
トレーニングであっても、監督責任があるんだぜ。

補足

すいません。
僕の説明不足でした。
うちの部活は顧問に練習を見てもらうのではなく、先輩達から指導してもらっています。
トレーニングは今まで先輩が決めたメニューをやる事になっていたんですが、これからは自分達でメニューを考えるようにと言われました。
そしてそのメニューについて相談しました。
決して先輩や顧問に放置されているわけではありません。
すいませんでした。