ウェイトトレーニングについて(少し長文)いき詰まる
ウェイトトレーニングについておききしたいのですが、実は8年くらい前にはダンベルとか購入して
それなりに筋肉をつけようとやっていたのですが、その後なまけ筋肉がたるんでいるので
筋肉をつけるハードな筋トレをやろうと思うのですが、以前やっていた時もそうなのですが、
ある一定の重さまでくるといくらそこから重いのを持ち上げようと思って体を鍛えても上がらなく
結局のところ普通の人がちょっと筋トレしましたくらいで終わってしまったのですが、ボディビルを
やっている人のようにある程度ムキムキといいますか明らかに一般人じゃ持ち上げられない
重いものも一人で(このくらい余裕ですよ)といいうくらいに特技っていうのも変ですが、なにか
こう誇れるもの自分に自信がもてたらいいと思いまして、
普通の人から(よくこんな重いの一人で持てんな)くらいの筋力をつけたいのですが、
どうすれいいでしょうか。
ある一定までの重さのでそれ以上ウェイト上がらなくなります、食事とかのせいなんでしょうか
プロテインとか鳥のささみとかは、特にとらなかったのですがそれが原因?
本は何冊かもってますが、いまいちどうすればいいかわかりませんアドバイスお願いします
ジムなんですがウェイト専門のジムは通える距離にはなさそうですしお金もきついので
自宅でマシンとかダンベルで鍛えたいのでおねがいします
良い著書やホームページなんかもあれば紹介してください。
かなりアバウトな質問ですが
ムキムキ系の体質になるまでどれくらい時間がかかるでしょうか
お礼
早速の回答ありがとうございます。 「小山」でいきなりヒットしました。 「トレーニング革命」ハングアップについて理解した思い出の書です。小山裕史氏でした。