テニスエルボーの治し方

質問

テニスエルボーになって２ヶ月になります。サーブとバックのスライスで右肘外側に激痛が走ります。経験者の方、是非治し方を教えてください。

回答No.5

noname#60420

症状からバックハンドエルボーのようですね。
私もおととし、同じ症状のエルボーをやってしまいました。
原因はフレームの固いラケットと、高テンションのガットでした。
ひどいときはドアノブなどをひねるのもはばかれるくらいでした。

直し方や予防法としては
１．テニスをやる頻度を極端に減らす
２．テニスをやる場合は「フレームのやわらかいラケットと緩く張ったガット」で、
グリップは厚めに握る
３．プレイ中は「ドクターエルボー」などのサポーターをつける
http://item.rakuten.co.jp/uchiyama-sports/dc-a80/
４．テニス後はすぐに冷やす
５．腕を鍛えるトレーニングを行う
があります。

わたしは１と２で克服しました（今のところ再発していません）。

お礼

ご回答、ありがとうございます。３と４は実践してますので、今後は１と２もこころがけてみます。

回答No.4

koheyyy

僕も激痛では全くありませんでしたが経験者です。そのとき調べたときほとんどの原因はフォームにあるというのでフォームを直しました（ラケットに原因があることもおおいようです）。具体的には手首をこねるようなスイングや腕力に頼らないことを特に意識しました。もちろんプレー後はアイシング、ストレッチをしました。これで僕はほとんど治りました。
しかし繰り返しますが激痛っていうほどではなかったので練習は続けることができましたが、激痛というなら休んだほうがいいのでは？

お礼

ご回答ありがとうございます。確かにワイパースウィングにしてから痛みだしました。フォームを見直してみます。

回答No.3

nao9926

私も冷やすのが一番効果があったと思います。
ANo.2のかたが回答されているアイシングが効果があるようです。それと私は、アイシングしていないときは気休め程度に湿布をしていました。
およそ半年くらいで痛むことはなくなりました。テニスエルボーとは気長に付き合っていく必要があるようです。

お礼

ありがとうございます。そうですね、気長に治すしかなさそうですね。ちなみに今もアイシングしてます！

回答No.2

hetappi

個人的には、冷やすのが一番効果がありました。
１時間以上アイスバックを肘にあて続けます。
世の中にはアイスバックが固定できるサポーターや
ゴムバンドがありますのでそれで固定して
１時間以上ほっておきます。
経験上、湿布や流水程度では改善しませんでした。

お礼

ご回答、ありがとうございます。アイスバック療法ためしてみます。

回答No.1

zorro

参考に

http://www.geocities.co.jp/SilkRoad/1423/tennis-10.htm

お礼

ありがとうございます。参考にさせていただきます。