ジョギング時に音楽について

質問

現在ダイエットの為ジョギングをしています。
2週間程普通に走ったのですが結構しんどくて辞めそうになったのですが、後輩からのアドバイスで音楽を聴きながら走るようにするとこれが
今までよりかなり精神的に楽に走れるようになりました。
あまりに快適に毎日走れるようになったのですが、ダイエット的には音楽を聴いても効果が下がることはないのでしょうか？

回答No.4

koebi · ベストアンサー

ダイエット効果と重心のブレを防ぐ為にジョグやウォーキングの
時には腹圧をかける事をお勧めします。
私もスポクラで走る時に音楽を聴くとリズムにのれて楽しいのですが
フォームが崩れているそうです。
音楽に気をとられてお腹の力が抜けて重心が横に逃げてしまっている
そうです。
どうしても音楽を聴きながらの場合は終わった後のストレッチを
念入りに。腹筋を別メニューでがっつり鍛えるのをお勧めします。

お礼

ありがとうございます。
そういえば音楽聴かないときはならなかったのですが、
聴きながらだと右足がやけに痛むことがありますがこれも重心が
おかしいからなんでしょうか？
腹筋も鍛えた方がいいみたいです。
ありがとうございました。

回答No.3

noname#128118

「しんどい走り方」自体を変えることも考えては？
しんどいのでしたら、ペースを落として走った方がいいですよ。
競技ランナーでなくてダイエットのためのジョギングなら、ゆっくりのペースでも効果はあるらしいですから。
重要なのは長期間続けることです。

それから、音楽は音量を下げて走ったほうが良いと思います。
音量が大きいと、周りの音が聞こえなくて交通事故につながる危険性大です。

お礼

ありがとうございます。
そうですね走り方も悪かったかもしれません。
アドバイスありがとうございました。

回答No.2

myeyesonly

こんにちは。
医学的には全く問題ない、どころかお勧めコースになります。
つまり、相乗効果が望めるという事です。

しかし、全ての物事には言い面と悪い面がありまして、前方不注意で物や車にぶつかったりしやすくなりますので、それだけはご用心を。

お礼

ありがとうございます。
相乗効果まであるとは思いませんでした。
逆に効果が薄れるのかな？と思っていたのでびっくりです。
何かこれからもやれそうな気がしてきました。
ありがとうございました。

回答No.1

jimmy15

ジョギング、素晴らしいですね！
専門的な根拠はないのであくまで自分の考えですが、効果が下がることはないと思いますよ！私なりの理由ですが、景色を見ながらだったり、好きな音楽を聴きながら走る→いつもより精神的に楽に走れる→結果ランニングハイ？みたいな感じの状態でいつもより長距離を走れる、そして音楽を聴きながら走るということが楽しみになり、長期間続けられるようになる。という感じでしょうか・・。
リラックスにもつながると思いますし。
ただ長時間の使用や、音量に気をつけていないとダイエットどころか耳に支障をきたすようになるので気を付けてくださいね。
参考になれば…頑張ってください！

お礼

ありがとうございます。
何故か音楽聴きながらだとあっという間に終わる感じで
精神的にすごく楽に走れたんです。
その違いがすごく疑問におもっていました。
これからもリラックスして走りたいと思います。
音量には注意したいと思います。
ありがとうございました。