腹筋

質問

先ほど回答してくれた方アリガトウございました。
今回は、腹筋が短期間(２～３週間で)で少しでもつく筋トレ方法を教えてもらいたくて投稿しました。
僕は中３で１５歳で、身長は１６６、体重は５０キロです。
筋トレ始めてから今日で３日です。
主に、腹筋と背筋を上手く鍛えられる方法が知りたいです。
誰か教えてください、お願いします。

回答No.2

20061217

回答致します。

本格的な筋トレでしょうか？趣味的なものでしょうか？
それによって回答が違いますが？

回答No.1

shine220

私は足を固定し、手は頭の後ろで組まないでやっています。
こっちの方が負荷が高まりますよ。しかし勢いはつけてはいけません。
また、仰向けになり足を曲げないで空中で自分の名前を書くとか・・・

それと腕立ては腹筋も背筋も、もちろん腕も鍛えることが出来ます。

ここで注意が必要なのは、50回１セットなどではなく、20回３セットの方が効果的です。これを朝晩やればさらにいいのではないでしょうか？？