不安定さを克服するにはどうしたら...

質問

自分は「良いとき」と「悪いとき」の感情がはっきりしていて、
とても激しい波があります。

今質問をしていますが、普通に気持ちも落ち着いています。ただ
いきなり？なぜかむなしくなってしまって、ひどく落ち込んで..
その翌日は普通に戻ったり...といった感じです。

落ち込んでいるときは、恥ずかしながら涙が少しでてしまい、仕事中もありますが、アクビをしながらごまかしたりしています。

それと、朝とか昼寝後、おきた瞬間に、とんでもない不安感に襲われる時があります。
自分の周りから、家族も友人もみんないなくなってしまって、世界で一人ぼっちになってしまうような....激しい孤独感のような...

月30日中、不安な症状は2.3日あります。
他の日は特に問題ないのですが...

原因を考えると、これから先の人生を思うと「自分は本当にやっていけるだけの自信や実力があるのか？大丈夫なのか？」
とよく考えてしまうことかもしれません.....

ダメならダメで死んでしまったほうが、いいのでは？と考えることもたまにですがあります。

なんとか浮き沈みをコントロールしようとするのですが、なかなかうまくできずに悩んでいます。

何か「コツ」のようなものをご存知の方がいらっしゃいましたら
よろしく願います。

回答No.3

mimika5223 · ベストアンサー

わたしもそういうときありますよ。

いきなり涙がぽろぽろ出てきたり。
こんな世の中ですから不安になって当然です。
だから、恥のように感じないでくださいね。

まずは、不安になったらひとつ大きく深呼吸
してみてください。
そして考えてみてください。
自分のいいところ、これから何をしたいか
楽しいことを考えるのもいいです。

わたしは甘いものが好きなのですが、食べると
とってもハッピーな気持ちになるので気持ちが
やばい！と思ったら一番好きなお菓子を買ってきて
ゆっくり食べたりします(汗)
だから、そういう自分が好きなものや、すっきりする
ことを考えて実行してみてください。
無理にでもです。
そうするとだいぶマシになったりしますよ。

あとは不安になることはしょうがないこと。
みんな同じだから大丈夫と言い聞かせてください。
そうやって自分が不安になることに動揺せずに
ちゃんと受け入れることも大事ですよ。

死ぬ必要はありません。
死んでも問題は解決しないと、何より家族が悲しみますから。
残される者の気持ち考えてくださいね。

お礼

＞食べるととってもハッピーな気持ちになるので

とても参考になります！！自分も甘いものはスキ（汗）なので
、好きなことをやってみるというものいいかもしれません。

また、不安になることはしょうがない...確かにそうですよね。
昔、友人にも同じことを言われた記憶があります。

とても参考になりました、ありがとうございます。

回答No.2

monchi17

私もよくあります。
不安がない人はいません。
コツは月に２，３日なので
時々不安になっている内容を見直してください。
具体的に何が不安なのか。シンプルに悩むことです。

お礼

「シンプルに悩むこと」という言葉にとても感銘を受けました！！

ちょっと自分なりに、パターンを整理してみたいと思います！

ありがとうございました。

回答No.1

1008212

僕も、よくそうなりますよ＾＾
なんか、すっごく自分が一人ぼっちみたいな感じになって
どんどん悲しくなっていくこと僕もあります。
僕はそういう時、深く考えすぎないようにしてます。
深く考えると、どんどん底に沈んでいってしまうので、気楽に考えるようにしてます。
あとは、自分が本当に心を開ける人を見つけて相談にのってもらうとかね。
僕みたいな人間が言うことじゃないのかも知れませんが、自分と同じような悩みを持ってる人がいたら放っておけないので。
僕でよければ、いつでもお話聞きますよ(。・ω・)ゞデシ!

お礼

お返事ありがとうございます！

やはりなるんですね....自分だけではないと思うと少しだけ
心が和みます。

確かに本心を打ち明けられる人に、深い話を相談すれば
何か解決に結びつくかもしれません。