気分の浮き沈みが長いスパンで激しい

質問

初めまして。22歳男性です。よろしくお願いします。
二十歳を越えた頃から、気分の浮き沈みが激しくて困っています。それも３～５ヶ月の間長く続きます。

沈んでいるときは自分に自信が持てず、人と話すのも怖くなり、今まで楽しいと思っていたことが楽しくなくなって引きこもりがちになります。
「自分はなんてダメなんだろう」と思うようになります。

逆にそれが解消しだすと、回りも驚くほど行動的になります。沈んでいるときとはうってかわって別人のようになります。
「自分は何でこんなことで沈んでいたんだろう？もう二度と落ち込むことはないな」と思うようになります。

気分が上がっているときはとても人生が楽しく、充実して生きている気持ちがするのですが、
沈みだすと途端に今までの上がっていた自分はなんだったんだと悔やむようになっています。

他の「浮き沈みが激しい」という皆さんの質問も拝見しましたが、浮き沈みのスパンが短いというか、波が細かく多いのに対して、自分は波が広く少ないように感じます。
３～５ヶ月の間沈みっぱなしと、３～５ヶ月浮きっぱなしが定期的にやってくるんです。

何か解消できるアドバイスがありましたらよろしくお願いします。

回答No.1

blazin · ベストアンサー

そういう自分がいるという現実を受け止める事がスタートだよね。
その中で自分をコントロールして折り合いをつけていく。
良い時だけ取り上げて、悪い自分を否定していたら何も生まれない。
浮いている時は何も考えない。
沈んでいる時はひたすらマイナス思考では自分がもたない。
調子が良い時こそ、自分には正反対になってしまう事がある事を理解する。そうすれば精神の振り幅を闇雲に広げずに、自分なりに自分を保ちつつ充実感を大事にしていけるからね。
反対に落ち込みすぎている自分に対しても、これは必ず解決するものなんだと。だからこそただマイナスに沈み込まずに、自分は今出来る事をしっかりやって足元を固めていこうと言う気持ちを持つ事。
精神の波は誰にでもあるからね。あまり過敏になり過ぎない。
同時に浮かれすぎず落ち込みすぎずというバランスを貴方自身で意識して生活してみる事も大切な自己操縦術ですからね☆

お礼

ありがとうございます。
確かに浮いている時は何も考えずに浮かれています。
これからは調子に乗りすぎず、沈みすぎずを気持ちに入れながら生きて行こうと思います。
とてもためになりました。感謝ですm(__)m