やせたいんですが・・・

質問

私はとくに、運動とかしてないんで、
太っていく一方なのかな？と思い質問しました。

でも、運動とかで痩せようと思っても
全然続いたことがありませんでした。
そこで私は食べる量を減らせばいいと思いました。
明らかにたべすぎだと思うので・・・

でも１日中家でごろごろしていてもお腹へって
３食食べてしまいますし、食べ過ぎてあとで
後悔することもあります。
なにもしてなくてもお腹減るし、
お金かけずに食べ過ぎを防止する方法とか
気をつけることとかあったらおしえてください！
食欲が人よりあるほうだと思いますし、
食欲を抑える方法とかおしえてください！
おねがいします。

回答No.6

school

運動というと、きつい運動を想像するから続かないのです

私もダイエットのために運動をしていますが、毎日走れています

コツは、あまり絶対に毎日走ろうと思わないことです

１時間走れれば良いですが、あまり気持ちが乗らないときは３０分で辞める事もあります

もっと言うと、面倒くさいと思ったら走らない事もあります

ただ、走らない日を２日以上は空けないようにしています

そして、運動すれば食欲も抑えられて、必要以上の食欲はわかないものです

やはり、痩せるためには運動は必要です

後は、計るだけダイエットは効果がありました

私は運動だけしていたときは体重が減りませんでしたが、計るだけダイエットを取り入れたら、短期間で１０キロ減りました

とにかく、痩せるには時間がかかるので、あまりきつく考えないで続ける事を考えた方がいいと思います

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.5

inaken11

根性無い人に定期的な運動をしろとは言いません。

食べたくなったら、きつめの運動をしてください。
腕立て伏せでも腹筋でも。
交感神経が興奮して副交感神経を押さえ込み、食欲がなくなる事が多いです。

ゴロゴロしていると、無駄な食欲が沸くのです。

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.4

new_hope

ごろごろしていたり、なにもしていないからお腹が減ったり食べ過ぎたりするのです。適度に運動すると食欲も正常になり、食べ過ぎたりはしません。
とくに運動というほどでなくても、せめてごろごろせずに毎日仕事のために出勤し、なるべく脚を使うようにしたり、それが無理なら少し散歩するようにしたりするだけでも大丈夫なはずです。

ある程度体を動かさないと、自律神経が乱れたり、無意識のストレスがたまったりして内臓や心にいろいろと異常が出てきます。とくに、お腹が減りやすくなります。

お礼

そうなんですか、はじめてしりました。
回答ありがとうございます！

回答No.3

akira-45

＃２の方と同じです。私の主治医とおなじ事をおっしゃいます。３食は食べてくださいね。抜くと太りやすくなります。又、おかず・味噌汁⇒ごはんの順で食べると太り難くなるそうですよ。野菜はいっぱい食べましょう。

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.2

0102yo

こんばんは。
食欲を抑える方法として
１、時間を掛けて噛む事。（例えば一度口に入れたら３０回以上噛む）
２、歯応えのある食物をなるべく選んで食べる事。
３、食事前に水やお茶をある程度飲んでおく。
こんな感じでしょうか。
食べ過ぎる人は、大体早食いの人が多い様です。満腹中枢が刺激される前に、食物を詰め込む様に食べてしまう事が主な原因ですので、早食いを改善する為に、時間を掛けて食事をする事が大事です。
また、食生活の内容も改善してみてはどうでしょう。
洋食などだと、柔らかい食物が多いので、噛もうと思っても噛む回数を稼ぐ事が難しく、食事時間は短くなりがちです。また、大体の場合、和食に比べて高カロリーのメニューが多いので、余計に食べすぎ、カロリーの過剰摂取に拍車が掛かります。
野菜をなるべく多く食べる様に心掛けましょう。

お礼

回答ありがとうございます！

回答No.1

aminjr

貴方が本当に太っているのかどうか、計算してみて下さい。

体重（Kg）÷身長（メートル）÷身長（メートル）＝BMI指数

例・60（Kg）÷1.6÷1.6＝23.4

BMI指数 22が標準です。

25からが肥満になります。

まぁ、２２以下なら、あまり神経質になる事はないと思いますよ。

お礼

回答ありがとうございます！