禁煙

質問

現在風邪をひいていまして、喉の状態が悪く、それまで１日１箱吸い続けていたタバコもおとといは１０本、昨日は２本、今日は３本という感じで吸っています。
やめる気はないのだけれど、やめるなら今しかないとも思います。こういうときはどういうふうに気持ちをもてばいいと思いますか？？
あと、それまでタバコに当てていた時間（例えば、待ち合わせのときなど、）はどのように使えばいいと思いますか？？
いろんな人の意見を聞いてみたいです。よろしくお願いします。

回答No.9

wakanopunch · ベストアンサー

２箱／日から卒煙して１０年になります。
やめる気になれば案外簡単にやめられます。
禁煙が難しいと言うのは未練があるからです。
たばこも薬物ですからね。吸ったときの快楽を脳は１０年たっても覚えています。

世間は禁煙、禁煙とうるさいですよね。（日本はまだまだですけど）
なぜ禁煙か考えたことがありますか？
タバコは本人だけに健康被害があるのではなく、周りの人にも被害を与えます。
おまけにクサイし、臭いが付くし。迷惑千万！
しかしそんなことはお構いなしの喫煙者の多いこと！

と言うことで、手持ち無沙汰のときにニコ中（あえて使わせていただきます）ウオッチングをしてみてください。
「あぁ、旨そう・・」って見てちゃダメですよ。
あんなところで吸ってる。あっ、ポイ捨てした。
すれ違う人が嫌な顔した。振り返って「ば～か」って声に出さずに言ったな。
そんな光景が見えてくるはずです。
歩きたばこ、路上喫煙、灰皿だけの喫煙コーナー。
そんなところで煙を撒いていれば必ず誰かが軽蔑まなざしでの見ています。
思い出すとホント恥ずかしいですよ。ニコ中だった頃の自分が。
消したい過去です。

仲間に戻りたくなくなります。

参考URL：

http://www1.sumoto.gr.jp/shinryou/kituen/

回答No.10

senakun21

私も似た原因でタバコやめました。
私の場合やめようととは思っていましたが、
無理してストレス貯めるだったらって感じでズルズルしてました。
又、軽いタバコにしながら本数規制を自分でかけていましたが、
慣れはしますがやめるところまではたどり着けませんでした。

以前出張先から咳が止まらず、夜も眠れない状態が続きました。それでも咳をしながら吸ってましたが、
さすがに家内から「死ぬよ！」って言われやめてる最中です。
１年６ヶ月経過。
病気でも吸いたくなるタバコ吸いは私同様多いと思いますが、
やめたときのメリットを私は考えました。
私が実際やめて
・小遣いが減らない（Ave\300*30日＝￥9000円）
・体臭、口臭が変わる（自分でも自覚する位変わります）
・出張で困らない（新幹線、飛行機等が苦痛でない）
・食事がうまい（米粒の味がわかる気がします）
吸いたくなったときは
・禁煙場所で本を読む
・ペットボトルの飲み物をよく飲む
でごまかしていました。とにかく他に気を向けるよう努力しました。
普段漫画しか読まなかった人間が今は本を持つようになりました。
煙の無いところに自分からいきましょう。
やっぱり誘惑にはとても弱いです。

やめられればやめたほうがいいと思いますが、仕事とタバコで２重苦のストレスになのであれば吸っていたほうが良いのかなとも思います。
私はタバコをやめていきなり10Kg以上太りました。
今後は運動して絞れればと思っています。
お互い無理しないでがんばりましょう。

回答No.8

aaabbb1122

禁煙セラピーを読めば、さらっとやめられると思います。
自分もこれでやめました。
結構、周りの友人もこれでやめている人も多いですし。
気が向いたら、読んでみてください。

回答No.7

noname#79085

禁煙一年３ヶ月目の者です。
難しいとの意見が多数占めておりますがあくまで私の場合ですが意外と楽に止められました。（辛かったのは２週間のみ）
ちなみに一日20本、20年の経歴を持ちます。
きっかけは兄が止めた事＋口臭でした。
あの私以上のヘビースモーカー（兄）が止められたのだから出来るだろう、そんな感じでしたね。

先の方の禁煙セラピー（アラン・カー著）は以前の禁煙失敗時に買っておりましたので読み返しました。
何より助かったのがニコレットですね。（ニコチンガム）
２週間程度使いましたが、これなくしては無理だったと思います。ANo.4さんのものを併用すれば更に確率は高そうです（私は経験御座いませんが）。
もっとも可能性の高いのが禁煙外来でパッチを処方してもらう事でしょう、保険も効くようになり廉価ですし且つ機関も増えております。

禁煙マラソンカウンターによると私は禁煙により１５万円の収入が有り、３５日寿命が延びているようです。http://www.vector.co.jp/soft/win95/home/se110749.html

来春このお金で（更に増えているでしょう）家族で沖縄旅行を計画しております。

来年の旅行計画でも立てながら頑張ってみては如何でしょう。

・・・一つ気になるのが、＞やめる気はないのだけれど・・・
形容矛盾ですよね、ここをしっかりご自分の中で整合させる事が成功の為の必須条件になるでしょう。

回答No.6

yyky

やっぱり辞めるなら、思い切って辞めないと無理だと思います。
私も１日１箱、吸ってました。
何度も禁煙にチャレンジしても失敗ばかりだったんですが、ちょっと前に流行った「禁煙セラピー」というのを読み、辞めました。
（素直な気持ちで読まないとなかなか難しいですが・・・。一緒に読んでた主人は未だ禁煙できてないので。）

私は、タバコをやめたばかりのときは、何か口に刺激が欲しくて、フリスクやらを食べてました。

１日１日、とにかく辛いですが、頑張ってください！
そしたら、「今吸ったら、今まで頑張った分がパーになる！」と思ってたら、何とか頑張れてます。

禁煙後２年たちますが、まだ吸いたい気持ちになります。
今は、フリスクでなく、濃いブラックコーヒーを飲んでます。
（禁煙当初は、コーヒーを飲むと、タバコが欲しくなるんで危険ですが！）

回答No.5

stranger-d

他の方がおっしゃるように、
生半可な覚悟では禁煙は難しいと思います。

とりあえず本数を減らす・・・というのはやめたほうが良いです。
それで本当に本数が減らせるなら別ですが、大抵は意味ないです。

こんなのもありますので参考に。
http://hakken.meblog.biz/article/130542.html

空いた時間は携帯電話を活用するとかはどうですか？
ゲームもありますし、携帯で読める漫画や小説もありますよ。

回答No.4

monchi17

離縁タバコって知ってますか？
タバコを吸いながら３１日目にはニコチンがほとんど体内にはいってない仕組みのパイプなんです。
３１日間は確実にタバコを吸っていただく不思議な禁煙方法です。
http://www.rienpipe.jp/rien02/index.html

回答No.3

noname#153814

No１さんの言われるように、相当の覚悟が必要です。

私はタバコが値上げされる度に何度か挑戦してきました。
３ヶ月は我慢出来るのですが、いつもそれ以上は駄目でした。
問題はその後。以前より吸う本数が増えますよ。１箱吸っていた人は、２５～３０本になります。

私の周りにも禁煙をした人がいます。
１０年経っているのですが、いまでも吸いたいと言っていますし、酒の席では吸っています。
もう一人は部長ですが、会社で禁煙宣言をした手前、吸えません。でも私に会うたび「禁煙なんて馬鹿なこと、絶対するな。ストレスが大変だよ」なんていっています。

しかし、禁煙できたらいいね。私の場合、年間２１万円の節約になります。

回答No.2

goodn1ght

no.1さんと同様、この程度の覚悟では禁煙は無理です。
風邪が治れば１日１箱吸うようになりますから、余計なことは考えない方が良いです。

回答No.1

mat983

＞やめる気はないのだけれど、やめるなら今しかないとも思います

この程度の覚悟では無理です。
ライター、灰皿を捨てることから開始し、周囲に決別宣言、
破ったら１万円払うなど相当の決意がないと禁煙は続きません。
待ち合わせ、喫茶店、飲み会では必ず手持ち無沙汰で、何かをしないといいけない脅迫観念が襲います。

（何もする必要はないのです。）
それをはねのけるパワーが必要です。