ダイエット中にお腹が空いて我慢できないとき・・・。

質問

はじめまして。２９歳の男性です。
私は今ダイエット中です。お聞きしたいことがあります。３食以外の時間でお腹が空いて我慢できないとき、なにかよい方法はありましたら、教えてください。ちなみに私は水を多めに飲んでその時を切り抜けます。アドバイスお願いします。

回答No.10

webdiver · ベストアンサー

こんにちは(^^)。
　お腹がすいて我慢できないのでしたら、無理に我慢しては負担になります。少し緩めてみられては如何ですか(^^)？
　前回、僕は少ない糖質量をnochiさんに提示しましたが、いきなりこれに下げて空腹感が強くでる様であれば、少し戻されて結構だと思います。

　ペースを掴まれる頃には前回提示の量前後で満足できる事になっている訳ですが、いきなり下げてもペースに乗るまで大体半月位かかるかも知れません。
　これをもう少し長い目で１ヶ月位とみて、徐々にそのレベルにまで減らすという感じで良いかと思います(^^)。この間も結果は体感できますし。

　それから、一日の量を５回に分けるという方法は僕も有効だと思います(^^)。空腹対策にももちろんなりますし、減量的に考えても有利。他の方に対する僕の過去解答でもこれは推奨しました。
　食事を綺麗に均等割りするのは難しいでしょうから、僕はシリアルバーをお奨めする事にしています。グラノーラバーがコンビニで手に入りますので、これを無脂肪乳か低脂肪乳で食べます。
　メインの３食の間に挟む感じで、軽食ですから時間的にも導入は容易かと思います(^^)。その分、３度の食事の時の糖質は抑えて、あくまでもトータル量は変化させないのが基本です。

　ですがnochiさんが現段階で強烈な空腹なら、シリアルバー分を上乗せされて暫く様子見でもＯＫかと思います。で、それが多そうだったらシリアルバーを半分に割って次の軽食に回します。
　こんな感じでご自分の中の最適量を把握して行き、無理のない範囲で適正量に向かい調整して行って下さい。適正なラインは結局、ご自分で把握される事が大事です(^^)。

　では、頑張ってください(^^)。

回答No.4

asuca

うちの妻はそういったときにところてんや刺身こんにゃくを食べています。
カロリー０ではありませんがかなり０に近いし原にぐっと来るのでいいかと思います。

刺身こんにゃくはカロリーオフの青じそドレッシングを掛けてやるといいですよ。そこに一味をかけるとカプサイシンの効果も合わさりいいかと思います。

回答No.3

ruru_20000

プロボクサーが減量の時、あえてラードを少し炒めて食べるというのをテレビで見たことがあります。
　ダイエットというのは、たいてい油が不足しがちだから、油の持っている栄養とか満足感を補うのだと思います。

回答No.2

derwin

ノンカロリー食品や低GI値（低インシュリンダイエットより）食品を摂る、寝る、没頭できるゲームをする、など実行したことあります。ノンカロリー食品にはカロリーが低いだけでなく、ミネラルや食物繊維などのダイエットに役立つ成分もあります。よく知られている代表的なものは、こんにゃく、きのこ類、寒天類など。自分の場合、我慢しすぎると辛いし、爆発してたくさん食べちゃうこともあったんで、野菜（よく噛む）や少量のヨーグルトを食べてました。

回答No.1

kanten

・携帯用のテレビゲーム(パズルゲームがお薦め)などで空腹感を紛らわす。

・ダイエットする仲間をみつけて、おなかがすいたら電話をしたり
メールを打ってお互いに励ます。

下記サイトより抜粋です。

参考URL：

http://www.rakuten.co.jp/foodtechno/431985/442424/