体重を増やしたい

質問

１７２　５０キロの男性です。３ヶ月前は４７．５キロでした。
その後バランスの取れた食事を取ることを心がけ５０キロまで
きました。しかし、その後１ヶ月５０キロより増えません。
毎週定期的に運動をして、食事も３食相当な量をとっています。
下痢をしているわけでもありません。
これだけ食べて５０キロだと、努力が無駄というか
むなしいです。
どうしたら体重が増えるでしょうか？

回答No.2

gen-sou · ベストアンサー

今晩は。
私も、油断すると痩せます。
体調を崩したりすると、２～３キロ直ぐに落ちてしまいます。

今の生活を、気長に続けてください。
バランスの取れた食生活は難しいので
１週間でバランスを取る（帳尻あわせ的）で気長に。
肝臓、すい臓が弱ってても 太れません。
薄味で 味にアクセントを付けて（酢の物等）
食べてて飽きない味付けにして 色んな種類を
ゆっくり 良く噛んで 時間をかけて食事してください。
ゴマを擦って、何にでもふり掛けるのも良いですよ。

後は 筋トレも効果あります。
そして体を冷やさないように注意してください。
食べ物でも、体を冷やす夏野菜や
体を温める効果がある野菜などがありますので。

喫煙者であれば、煙草を止めるのも効果ありです。
食事が、かなり美味しく感じます。

回答No.1

k-diamond

どんな増やし方をしたいかによりますよ。

とりあえず増やしたいなら不規則な生活になって
ご飯は炭水化物を中心にとる。（ラーチャンセットとか素敵）
甘いデザートを取り運動は控える。
食後はすぐに寝ればOKです♪