寝つきをよくするには？

質問

最近、熟睡できなくてなかなか寝れない日が１週間ぐらい続いています。そのせいか、顔面の筋肉が痛いような感じで顔が重いんです。睡眠剤を飲んでも眠りが浅いんです。ストレスは常にありますが、最近特にひどいのです。良く眠れる方法は、ありませんか？

回答No.4

noname#10371 · ベストアンサー

こんばんは♪
これは誰にでも当てはまると言うものではナイ気がするのですが、参考までに！

１．まず、枕元に一番キライな「本」を数冊置きます。
２．何となくそれを「読まなければならない」と言った暗示を自分でかけます。

例えば六法全書とか、数学や物理の本や、とにかく就寝前には「読む事自体」が面倒な本を用意しておきます。

すると、あ～ら不思議♪
数ページ読んだところで熟睡できます！

一度お試しあれ♪

お礼

それはかなり効きそうですねー。例えを見てるだけで、あー・・・・・みたいな！

回答No.5

kaayan

つらいですねー。
私も仕事柄よく外泊するのですが、寝ようと思うほどあせって眠れなくなります。
そんなに神経は細くないハズなのに…。

で、最近よくやっているのは、
ラベンダーのエッセンシャルオイルをコットンにひたして枕元においておく、です。

ラベンダーの香りには鎮静作用があるうえ、自分の好きな匂いなので、
驚くほどよく眠れますねー。
匂いには好き嫌いがあるから、みんなに効くとは言い切れませんが、
相性が良さそうだったら試してみてください。

お礼

ラベンダーかー！！！やってみます。寝れるといいよなー！寝れないのはほんとに辛いですよねー・・・・。ありがとうございました。

回答No.3

liq

「よく眠れない」というと、「寝つきが悪い」他に「途中で何度も目覚める」「早く目がさめる」等あると思うのですが、「寝つきをよくする」というのは、寝床に入ってから眠るまでが短時間に、スムースに寝つけるように、という意味と思いますが、違っていたらすみません。

私は、枕もとの電灯を常につけっぱなしで寝ます。そうして、布団にはいったら、たいてい本を読んでいます。また、テレビをつけっぱなしで寝ます（タイマーで切れるようにしています）。つまり、眠る間際まで本を読んでいるかテレビをみて（きいて）いるので、「寝つきが悪い」と思ったことはありません。もともと眠りは浅い方で、だるい他に、話していて声がかすれる（のどに力が入らない）、ペンなど手にもっているものを落としてしまう、などが私の睡眠不足の黄信号です。

>ストレスは常にありますが最近特にひどいのです
ストレスがあまりに強すぎるなら、眠れないことの解決よりも、ストレスを和らげる、解消する方向が必要ではないでしょうか。

お礼

テレビつけっぱなしは何となくおちつきそうでするとね。何か音があると安心しますよね！

回答No.2

noname#4473

タマネギを枕元に置くといい、と聞いたことがあります。
タマネギの香りに眠りを誘う成分がはいっているらしいです。

　お家にタマネギがあったら、試してみたらどうでしょう？

　私は寝てばっかりいるので、試したことがなく、「自信なし」にしました

早く安眠できるといいですね・・

お礼

今日タマネギ食べました！寝るときは置いてためしてみます。

回答No.1

kanten

過去に同じ質問がありますが、↓はごらんになりましたでしょうか。

参考URL：

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=344481

お礼

あーーーーーーー！！！！ほんまやーーーー！！！有難うございます。なんせ、メールするの初めてなもんで・・・・。いやいや恥ずかしい。。