足がつってしまう

質問

朝起きてノビをしたら、脹脛（ふくらはぎ）がよくつってしまい一週間くらい痛みが残ってしまうのですが、どうしたら、脹脛がつらなくなりますか？またつってしまった時のケアする方法を教えてください。

回答No.2

noname#63784 · ベストアンサー

血行が悪いとき、それまで安静（睡眠など）にしていて急に筋肉を動かしたときなどに起こりやすい気がするんですが

のびをするときに、つま先を伸ばさないこと（かかとを押すような感じにする）を気をつけるだけでもかなりちがいます

私も足がつりやすいのですが、これに気をつけるようになってからほとんど大丈夫です

つってしまったらつっている部分の筋肉をのばしてやるしかないのですが
伸ばすと反対側の筋肉が収縮するためこんどはそっちがつったりするんですよね（苦笑

つりがおさまったらマッサージしてください
下（末端）から上（体の中心方向）へ。かなり強めにこすりあげます

筋肉痛なのでシップを張っても和らぎますよ

では！がんばりましょう！

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回答No.1

Stiltzkin

一般にふくらはぎの筋肉が攣る現象を「こむら返り」と言ったりしますが、こむら返りは激しい運動や水泳、睡眠中などに起こることが多いようです。原因ははっきりしないようですが、経験的には脱水や冷えなども関係があるように思います。
　朝起きてこむら返りがよく起こるとのことですが、前後のストレッチやマッサージ、適度な水分補給、あと脚を暖かくするなどの工夫である程度防げるのではないかと思います。