プロテイン

質問

筋肉を付けようと思ってプロテインを飲もうとしているのですが初心者なのでどう飲めばいいのかわかりません。
あとどれぐらいで筋肉が付いてくるのでしょうか？

回答No.2

Samichlaus

私の場合は、１ヶ月で？となり、
２ヶ月目に実感しました。
３ヶ月後には肩幅が広くなったので、シャツを全部買い換えました。
（かなり存した気分です）
ちなみに、飲み方については、
http://www.p-mania.com/
こちらでもいかがですか？

プロテイン

と検索すれば、かなりのサイトがヒットして、
目的のところもたくさんありますよ！

回答No.1

pepengin

目に見える変化は、最低でも１～３ヶ月続ける必要があると思います。飲むタイミングは、筋トレ直後の３０分以内・就寝前に飲むと効果的だと思います。一度に大量のたんぱく質を摂取しても吸収しきれないので、間食のときにも飲むようにすれば更に効果的だと思います。