食生活をどうすれば・・・

質問

高校生男です。
ニキビで悩んでいます。皮膚科にも行き処方箋をいただきましたが自分でも食生活くらいは気をつけようと思いました。

そこで、今後どのような食生活を送ればいいんでしょうか？肉は食べないほうがいい？脂ものは避ける？甘いものはダメ？
わからないのでどなたか教えてください！

回答No.4

st439 · ベストアンサー

ニキビは保険治療も認められている皮膚疾患です。食事や生活習慣を改善するだけでなく、投薬することにより症状を軽減できます。

http://www.dermatol.or.jp/QandA/nikibi/contents.html

回答No.3

島崎 崇（@tadopika）

まず、ニキビというのは通常、病気ではありません。ひどい状態といえども、最初の対策として薬に頼ることには賛成できません。

自分の経験から言いますと、カロリー（特に脂質）をいつもより多く摂取するとニキビができる傾向があります。又、運動（特に無酸素運動）をいつもよりも多めにすると症状が緩和する傾向があります。つまり、症状の原因は、皮膚よりも、主に血液の状態にあると感じています。

そんな私のアドバイスは・・・
[1] 普段の食生活で脂質を摂取し過ぎないように注意する。
[2] 運動の習慣が無いのなら、筋力トレーニングを筋肉痛にならない程度に一日10~20分程度行う。
[3] あとはニキビ対策に限ったことではありませんが、ジャンクフード、加工食品をなるべく避け、栄養バランスの取れた食生活をする。

回答No.2

yukkkyu

こんにちは。

高校生だからにきびは仕方ないと思う。

このサイトに詳しいことが載ってたので貼り付けます。

参考URL：

http://www.skincare.co.jp/nikibi/meal.html

回答No.1

Reffy

できないほうがおかしいくらいです。そのうち消えますよ。ただ、不衛生にしてあばたになると、美しくはないので、毎日こまめに洗顔をするとよいです。高校生くらいは誰でもできるのです。男性でも女性でも。できないほうが心配なくらい。
できるだけ清潔にして、油分の多いもの（揚げ物、チョコレートなど）を控えると少なくはなるかもしれません。