どれくらいの変化がありますか？

質問

今回、脚（太もも、ふくらはぎ）を引き締めたくて、大学の授業で、
・週2回・各1時間ずつのエアロビックスの授業
・週計6時間自由にトレーニング（ラン、ウォークなど）できるジムのクラス
を取りました。

食事にも気をつけようと思っています。間食はしない、あんまり好きじゃないのでジュースは飲みません。高蛋白、低カロリーを心掛けようと思います。

これを4ヶ月間続けた場合、脚はどの程度の変化が期待できますか？（何ｃｍ減とか）
ちなみに157cm、45kgの女です。脚の肉は間違いなく脂肪だと思います。特に運動もしてませんので。

また、この運動で逆に太くマッチョな脚になってしまう可能性ってありますか？

どなたか教えてください。よろしくお願いします。

回答No.1

somatech

基本的には、瞬発力を使うような運動はマッチョになりやすいです。
大学の卒業単位に関係があるのなら教師に従う必要があるので難しいかもしれませんが、早いステップやジャンプなどは手を抜いて軽めにやるとか工夫したほうが良さそうです。特に、脚力が必要だと思う動きでも全身で協調して出来るように常に脚の力を最小限にしていく工夫をすると太くなりません。

かっこよくやろうとすると、瞬発力が必要になるので脚が太くなってしまうかもしれないので、自分の目的を忘れないようにしてください。
一般的な筋力アップよりも、持久力をつけるようなトレーニングを主体にすればいいと思います。

いままで運動を殆どしていない場合は、まず運動に耐えられる筋肉がついてそれから脂肪が落ちてくるとおもいます。また、最初は骨格も丈夫になる必要がありますのでその分体重が増えるかもしれませんが、それは脂肪ではなくて健康に必要なものが増えたことだと思ってください。
いままで全然運動したことがない場合、最初は脚が太くなるかもしれませんが食事の工夫と運動を続ければ細くなって（体重もちょうどよくなると思います）きますので、すぐに結果を求めないほうがよいでしょう。

お礼

お礼が遅くなって大変申し訳ありませんでした。
回答ありがとうございました。

somatechサンの意見を踏まえて、授業に参加しようと思います。
とても丁寧に筋肉のついていき方まで教えてくださって嬉しいです。持久力がつくようなトレーニングの仕方ですよね。頑張ります。

ほんとにありがとうございました。