講師を頼まれてしまいました・・・

質問

社内で講師を頼まれてしまいました。
相手が2,3人でも緊張するのに、30人ぐらいの前で40分ぐらい話す予定です。
何しろ初めての経験で、準備はしていますが、今からとても心配です。
緊張すると心臓が口から出そうになって、声が詰まってしまうし、手も震えてしまって、自分で何言ってるか分からなくなってしまいます(^-^;)
先輩に相談しても「まあ、慣れしかないよ」ということですが、なにか緊張しない方法ってないでしょうか？（気の持ちようとか、有効な準備とか、おまじないとか）

回答No.4

noname#42356 · ベストアンサー

確かに場数を踏むと慣れますが、最初は私も大変でした。
みんな同じですよ。

まずは、本番を想定した練習を重ねて自信をつけることです。
できれば、一人でも二人でもいいので誰かに聞いてもらう方法が良いです。
私は誰も聞いてくれないので、犬が相手です。
時間を計って事前練習をしていますが、本番ではその時間よりも1～2割増の時間がかかってしまいます。
家では自分一人ですが、本番は人数が多いですよね。
なるべく一人一人の顔を見ながら話そうとするわけですから、どうしても話すスピードが遅くなってしまいます。
でも、聞く方の立場からしたらその方が聞きやすいと思います。

本番では、深く2、3回深呼吸して、周囲を一周見回します。
その中の2、3人を選んで、アイコンタクトをとります。
「これから話すから聞いててよ」 と心の中で言います。
自分の味方になってくれそうな親しい人を選んで、アイコンタクトです。
その人だけに話す気持ちでやってみてください。
その他大勢は、畑のジャガイモかカボチャだと思うのです。

あとは．．．聞いている人は、敵ではなく、「味方」だと思うこと。
あなたの話から何かを得ようとしている、「味方」だと思うことです。
難しいことかもしれませんが、友達に話すつもりでやってみると、以外に気楽にできます。
イニシアチブを取ろうと考えると、かえって逆効果になるような気がします。
あまり気負わずに、自然体でやろう、こう思う方が気楽になって良い結果に繋がると思います。
参考にならなかったら申し訳ありません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
本番用の台本を作ったので、それで時間を計って練習してみます。
聞いている人を「味方」に思う・・・
本番ではそう思うように心がけます(^-^)

回答No.3

himara-hus

色々考えても同じです。
まずは、自信を持てる十分な準備をすることが一番です。
・わかりやすい、詳しすぎない適当な分量の資料準備
・パワーポイントなどツールの準備
・話すポイントの事前整理（自分の資料に、マークしておく）

　これで、最低限合格はもらえます。
　後は、場数を踏まないとなかなかうまくはなりません。

お礼

ご回答ありがとうございます。
マークだけでは不安なので、台本を作成しました。
これで練習します。

回答No.2

simakawa

上手くやろうとしない事です．　下手で元々と思えば良いのです．
いい意味での開き直りですね．

お礼

ご回答ありがとうございます。
初めてなので、ヘタでもともとですね。
そう思って気負いなくやれたらいいんですけど・・(^-^;)

回答No.1

pattonglan

ＮＨＫの番組でやっていた方法です。

深く息を吸って
唇を合わせたまま長く息を吐きます。
唇がぶるぶると震える程度です。

気持ちが落ち着くまで繰り返すと良いとか…。

お礼

ご回答ありがとうございます。
本番のときにやってみます(^-^)