免疫を上げたい

質問

どうしたら免疫が上がるでしょうか？　免疫が上がると　菌の感染などに強くなれるでしょうか？また　感染したとして治癒力で治すことが　できるでしょうか？

回答No.4

kome1kiro

タバコは問題外ですね、できればやめたほうがいいと思います。
タバコで血管が収縮して、十分な血流が得られなくなり結局低体温になってしまいますから。
（体温が1度下がると、免疫力は20％（だったっけかな）下がるといわれますもんね）
あと、就寝時間も遅すぎるような。
8時間寝てるとのことだけど、長時間寝ても質が悪かったら無意味ですよ～
寝ている間は体をメンテしてくれる成長ホルモンが出るから、できれば規則正しくぐっすり眠れるといいですね。
あと、食べすぎもよくないですよ～。消化に大切な酵素などを使ってしまって、体のメンテにまでまわらなくなってしまうので、
腹8分目、しっかり噛む！・・・・が大切なんですって。ぜんぶ「アタリマエ」のことなんだよね～なかなか出来ないんだけど。

お礼

回答をありがとうございました。睡眠　食事　タバコ　気をつけます・・；

回答No.3

albert8

夜更かしは免疫力を下げる行為です。

また寝てる間に体の修復が行われますので、睡眠は十分にとって下さい。

体調が悪いのは免疫力が低下してるからですが、低体温を伴いますので入浴や食事に気をつけて体温を上げる努力をして下さい。免疫力というのは白血球の中のリンパ球が十分にあるかどうかで決まります。リンパ球は細菌よりもっと小さいウィルスや微細な抗原を処理してくれるものです。

リンパ球は心身がリラックスすると増えます。自分がやって心地よいと思うものは何でも結構です。

無理をしたり辛いことはしてはいけません。ストレスとなってしまうからです。心身のストレスが過剰になると粘膜破壊が進んだり、傷負けしたり、化膿性の疾患が増えます。これは自律神経の交感神経が緊張して白血球のなかの顆粒球という血球細胞が増えすぎるからです。当然活性酸素も増えてしまいます。

お礼

回答をありがとうございます。治らないことが　余計ストレスになり　治りを遅くしているんでしょうか・・。一応8時間くらい睡眠とっていますが　就寝時間は遅いです；　不安で　ついタバコをすってしまうのですが　それも良くないでしょうか＞＜

回答No.2

madmax4

体力を付ける事です
運動する事ですね

お礼

回答ありがとうございます。運動も大事なのですね。ただ　現在　あまり運動できない身体の状態にあり・・。

回答No.1

knamike

まずは規則正しい健康的な生活でしょうか。
夜更かしせずに夜11時～2時まで寝るとか、バランスの良い食事、腹八分目、適度な運動などでしょう。過度のストレスも良くない様です。

免疫は解明されていない事も多い様ですが、腸（主に小腸）などが免疫に関係しているそうです。最近よく見かけるプロバイオティクスのヨーグルトや植物性乳酸菌などは腸内環境を良くして、免疫力向上に役立つ様です。

免疫力が正常なら感染しない弱い細菌でも、例えば免疫抑制剤を服用している人や、病気で免疫力が著しく低下している人は感染してしまいます。
逆に免疫力を上げれば多少感染症に対して強くなるとは思いますが、どんなものでも感染しないとか自然治癒出来るという訳ではないと思います。ただ同じ細菌に感染しても症状が弱くてすむという事はあると思います。

私はすごく風邪を引きやすいですが漢方専門の医師に処方してもらった薬を服用していたら風邪を引かなくなりました。漢方も一つの手かとは思います。
それとアロマセラピーも良い様です。エッセンシャルオイル（＝精油）の種類によっては空気の殺菌などの効果や免疫力に関係する効果のあるものもあります。

お礼

回答をありがとうございます。やはり　早く寝たほうがいいのですね・・。私は寝るのが2時くらいなので＞＜　時間帯で　違うものなのでしょうか？　お腹も弱いほうです。　現在は　菌と　傷のなおりの悪さと　腫れ　など　いろいろ悩んでいます。　アロマも興味あります・・。