身長が早く伸びる方法 なおかつ痩せられる方法

質問

はじめまして。私は中２で身長が１４８cmしかありません。友達はみんな１５８とか１６０とかいってるけど私だけ入学した当時から全然伸びてません。どうやったらたくさん伸びてしかも早く伸びますか？それに私は小太りです。４６kgもあります。身長も伸ばしつつ痩せられる方法ってありますか？教えてください。わがまま言ってすみません。よろしくお願いします！！

回答No.2

s-macwin

サッカーやバスケ、陸上など足を使う運動をしてはどうでしょうか？
部活に入っても入らなくてもいいですが、楽しみながら運動してください。

骨は刺激を受ける程良く成長します。
走る運動は骨に伸びる刺激を与え、身長が伸びやすくなります。
今はまだ成長期ですから十分骨に刺激を与えてください。

重量上げなどをすると骨は太くなり身長は伸びにくくなります。

骨が伸びるためにはたくさんのカルシウムが必要です。
成長期の子供は大人の2倍～3倍のカルシウムが必要です。
牛乳アレルギーがなければ毎日2～5本の牛乳を飲んでください。
アメリカの中学・高校生は毎日平均1リットルの牛乳を飲んでいるそうです。

牛乳アレルギーがあれば小魚や煮干しを沢山食べましょう。
一緒にビタミンＣを多く含む野菜や果物を食べてください。
ビタミンＣがカルシウムの吸収効率を高めてくれます。
料理なら　小魚や煮干し　+　お酢　でも良いですよ。

回答No.1

darksoru

どうもこんにちは。実は僕も中2なんです。
身長のほうなら部活をやるといいとおもいます。いくら栄養をとっても運動しないと人の成長に生かせないのが人なので・・・・
身長が伸びてくればその分体重はへらなくても身長を体重のバランスが取れてくると思います。
ちなみに僕は卓球部であまり動きませんが少しでも運動しているせいか体重が増えにくくなってます。