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便秘解消の方法教えてください
- アメリカでの便秘解消方法とは？
- 食事や水分摂取の注意点
- アドバイスがあればお願いします
- w-heritage
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質問者が選んだベストアンサー
果物ででますよ。 バナナ・キュウイ（一個）・プルーン・無花果・・・などがそうです。 ヨーグルトもいいですよ。
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- cvgh87
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私の体験ですと玄米がよろしいです。玄米食にしてから便通が1日2回はあります。玄米食にする時は、ヌカに農薬がたまりやすいので無農薬玄米がおすすめです。あと玄米は消化が悪いので50回くらいは良く噛んでたべましょう。その他、食物繊維の豊富な食べ物を摂取してください。 http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/seni.html
- miyanowaki
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既にご存知かもしれませんが、 唐辛子成分のカプサイシン効果によって 軟便にすることをお奨め致します。 一例） http://store.yahoo.co.jp/oga/kapsaisin5.html 中国に便秘の人が少ないのは 唐辛子を普段から世界平均レベルより摂取 するのが主要な要因だと強く感じます。 逆に日本からの中国への旅行者が 帰国後、よく原因不明の連日の下痢に悩まされる 人が多いのですが、旅行先の中国で急に「料理に 含まれる唐辛子」を大量に摂取してしまうから なのですね。それを逆の発想で考えてみてください。 上記リンクの「カプサイシン」サプリメントが最も理想ですが、 サプリメントをとらないとしても、普段の食生活に 「唐辛子」をふんだんに取り入れることです。
補足
ありがとうございます。 料理はホストマザーが作るので変えられないのが現状です。
- ADATARA
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こんにちは！ お水もしっかり飲んでいるということなので、私は、物理的に体を上下に揺らすことをお勧めします。 歩きましょう、走るのがより効果的ですが、急に走るのは大変でしょうから。歩いて、体を上下に揺り動かして、消化器官の流れを促進し、それで改善に向います。運動するとストレスも取れます。マラソンする人は便秘になることが少ないですよ。 なお、蛇足ですが、健康検査でバリウムを飲んだあとは、牛乳をたくさん飲んでから走ると、効果てき面で、トイレに行くとすぐバリウムが出て来ます。バリウムは腸の壁にへばりつきやすいので、早めに出すことが大事です。この応用で、寝る前に牛乳をコップ一杯飲むことをお勧めします。 お大事にしてください。
私も便秘です。 何もしないと５日くらい出ません。 酸化マグネシウムの入ったお薬は 自然に出ます。やわらかくなります。 腰回し運動などしても良いと思います。 寝る前に音楽を聞くと便秘が治るって聞いて 実践しましたが、けっこうリラックスできて いいと思います。
せんなを飲む 快便
- moosu
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コーヒー浣腸はいかがでしょうか。 美容、ダイエットにも良いようです。 無糖の缶コーヒーでもいけるそうです。
補足
コーヒーは毎日飲んでますがだめです。
補足
ありがとうございます。 バナナはいつでもあるので、毎朝食べてみます。 ヨーグルトも買って来てくれるように頼んでみます。 ありがとうございました。