1ヶ月で腹を凹ましたい

質問

遠距離の彼と４ヶ月振りに会う事になりました。
会うのは約１ヵ月後です。

前回会って以降、夏の暑さや旅行などを初め　ビールを中心に毎日飲んでいたら、
体重は１キロ位の増加なのに　お腹周りがすんごい事になっちゃって・・・。
お腹に集中して肉が付いちゃった感じです。

ずっとウォーキングをしていたのに、お盆休み以降サボリ気味だし
痛いツケが今になって回ってきました。

食べる量を減らして運動すれば良いのはわかっていますが、
とにかく１ヶ月で効果的にお腹を凹ましたいんです！

短期で効果がある方法があれば具体的に教えて下さい。
お腹を凹ませるのに効果的な食事や運動など、よろしくお願いいたします。

回答No.5

keiwa

２回目です！
ビリーズブートキャンプはＤＶＤだけ手に入れて目下検討中です、１年間私がやってきた方法は「加圧トレーニング」です。
よく芸能人が話題にしている特別なウェアーを着て毎日１５分程のトレーニングを行うものです、内臓脂肪はかなり落ちました。
しかし、短期間にお腹をへっこませるのは無理があります、１ヶ月だとやはり「BILLY'S BOOT CAMP」だと思います。
最近ではホームセンターやスポーツショップでも販売しています、１度チャレンジしてみて下さい。

お礼

回答ありがとうございました。
お礼が遅くなってごめんなさい。

あれから１０日ほど経ちますが・・・
量は減りましたが、自分に甘く完全にビールを絶つということが出来ず
２缶は飲んでしまっています。

でも、再度ここを見て決めました！
中途半端に飲まず、今日から禁酒します。

回答No.4

kira-ra

ラテラルサイトレーナーを一時間、ただし一日も休まず毎日。
プラス就寝前などにピラティス・・・こんなメニューはいかが？

どちらも心拍数は上がらないのでジョギングなどのハイ・インパクトなエアロとかビリー・・みたいなキツさは無く、効果の割には身体的にラクです。運動に不慣れな人向き。でも今現在で持ってなければ買わなきゃならない・・・

お礼

回答ありがとうございます。
ピラティスは解るのですが、ラテラルサイトトレーナーとはどんなエクササイズなんでしょうか？
パソコンで調べて、出来そうならTVを見ながらとかやってみます。
２週間はウォーキング、それ以降はジョギングと毎日組み合わせて
頑張ってみます！
あと、涼しくなってきたので半身浴もやってみようと思います！

回答No.3

snail00

１ヶ月では脂肪自体はそんなに減るものでは無いはずです。
ですが食事量を減らすのと運動で少しでも脂肪を減らす。
そして会う日にあわせてお腹周りの筋肉を筋肉痛になるまで酷使して筋肉を緊張状態にする事によりお腹をへこませたのと同じ様な状態にする。
また当日は食事を少なくしてお腹に入っている食べ物の量を減らすことによりお腹を引っ込める
以上の様な方法はどうでしょうか？
ビールが原因というならビールも止めましょう。飲み物のカロリーで太るのはもったいないですからね。

お礼

回答ありがとうございます。
実はビールを毎日５缶くらいは飲んでいたんですよ・・・。
そりゃぁ、お腹も出ますよね・・・。
体重は毎日量っていたんですけど１キロ位のアップダウンなので、
大して気にしてもいませんでした。
ギリギリまでは食事＆運動を頑張って、
当日はお腹を引っ込めて彼に会いに行きます！

回答No.2

isoworld

内臓脂肪はつきやすいから、「お腹周りがすんごい事になっちゃって」ということでしょう。皮下脂肪もそれなりについたかも。
　腹筋をしてもお腹周りの脂肪はまず取れませんから、ダイエット（食事療法）とジョギング（毎日１時間、８キロ走る）などの有酸素運動をして、全身の脂肪を落とす中でお腹周りの脂肪も順次減らすことでしょうね。１ヶ月しかないのなら、頑張らないとねぇ。ダイエットは思い切って食べる量を半分にすることです。

お礼

回答ありがとうございます。
やっぱり　そんな感じですよねぇ。
３ヶ月あまりビールをガブガブ飲んでおいて
１ヶ月なんて厳しいですよねぇ。
とりあえず炭水化物を絶ち、腹筋数種とウォーキング
を毎日続けてみます！

回答No.1

keiwa

* BILLY'S BOOTCAMP * が良さそうですよ！ 是非やってみて下さい！ ２週間で効果が出ます。

お礼

早速、回答ありがとうございます。
ビリー隊長のエクササイズは効きそうですが
出来れば実体験されたエクササイズを具体的にしたいです。