吸収率が高い食べ方は？

質問

サプリメントや健康ジュース（青汁等）の栄養素をより良く吸収するには、いつ採ればよいのでしょうか？
朝起きたとき？食前？食後？寝る前？

よろしくお願い致します。

回答No.1

yukikoma · ベストアンサー

そのサプリメントの種類によっても異なります。
基本は時間帯は関係ありません。
例えば、カルシウムやコラーゲンなど睡眠前の成長ホルモンが
分泌しやすい時間のほうが、効率よく利用されるでしょう。
単に、ビタミネなどを補うのなら時間は関係ないとは思いますが、
胃腸が活発に動く、朝や昼間などがいいかもしれません。

青汁の種類によっては、フルーツ同様朝がいいです。
特に青野菜は体を冷やす効果があるので、日中活動するほうが
体を冷やさずに済むでしょう。
また、サプリメントの時間よりも何と一緒に飲まれるかを吟味
してください。
効率的な飲み合わせなどを参考に。

お礼

回答ありがとうございます。
返信が遅くなり申し訳ないです。
なるほど～、摂取時間よりも効率的な飲みあわせを考えた方がよさそうですね。
ありがとうございました。

回答No.2

cvgh87

空腹時に液体で食品を採っても吸収は悪いそうです。固形物で食品を採ってからサプリや液体食品を採るのが良いと思われます。

お礼

返事が遅くなり申し訳ありません。
回答ありがとうございました。参考にさせていただきます。