禁煙時のイライラについて

質問

こんにちは。
たばこをすいだして４年になります。
禁煙をしようと思っているのですが、禁煙したときにイライラしたりすること、これはやはりあるのでしょうか？
また、あるとしたらその期間はどのくらいなのでしょうか？

今まで、たばこをすえなくてイラついたりしたことがあるので、やめるとなるとそういう状態になると思うんですが、いつまでその状態が続くのかもわからず、先も見えずにやると挫折してしまいそうなので、質問しました。
以前、「３日やめれば身体的依存、３週間やめれば精神的依存から抜けられる」と聞いたことがありますが、イライラしてしまう期間は身体的依存が抜ける３日間なのでしょうか？　それとも、精神的に脱するまでなのでしょうか？

教えてください。

回答No.1

nep0707 · ベストアンサー

禁煙して３年くらいです。
たぶん完全にタバコ依存からは抜けたと思います。

＞禁煙したときにイライラしたりすること、これはやはりあるのでしょうか？

あります。
あと手や体がしびれるような感覚に襲われることもあります。

＞また、あるとしたらその期間はどのくらいなのでしょうか？

しびれるような感覚は１週間くらい、
タバコが吸いたくて集中力がなくなるような状態が
この１週間を含めて４週間くらいでした。

＞たばこをすえなくてイラついたりしたことがあるので

イライラする言う状態は長くて１週間～１０日だと思います。
それを過ぎると今度は何かを失ったような
いわゆる「口さびしい思い」がするようになります。
おっしゃる「精神的依存」でしょう。
これが３～４週間くらい続きます。

ただ、「タバコを我慢している」ような気持ちでいると、年単位でその口寂しさは残ります。
何年も禁煙していたのにまた吸い出す、というのはそういうケースです。

また、禁煙外来などでニコチンを取り続けていると、
結局ニコチン依存から脱却できないのでまた吸い出す…と言う話も聞きます。
(この辺はお医者さんもそれなりにプランしているはずですから、あまり頭から否定はできませんけどね)

もし本当にやめたいのでしたら、有名なアレン・カーさんの「禁煙セラピー」はお勧めですよ。
私もこの本で禁煙成功しましたから。

お礼

詳しく、ありがとうございます。
本は今度見てみようと思います。

ありがとうございました！