読書感想文に近いとは思います。生活作文で３枚はけっこうきついかもしれませんが、題材は大きめがいいですね（つまり広がりのあるテーマ）。部活は大丈夫だと思います。
１ あらまし
２ 自分の部活動に入った経緯・環境などについて
３ 具体例をふまえて、自分の発見・事件・変化など
４ 展望、まとめ
というところでしょうか。
例文
１
私は中学入学の時からサッカー部として練習してきたが、最後の総体も残念ながら一回戦敗退という結果におわり、引退した。ふと部活動を続けて、意味があったのだろうかと考えることがあった。
２
私は小学校の頃からサッカークラブに入っていた。もともとサッカーに興味があったのではなく、ちょうど親友に誘われて何となくはじめた。しかし、じょじょにその魅力を知った。・・・
３
引退後、すぐには自分がサッカーをしてきたことは時間の無駄だったのではないかと思った。しかし、今その考えは間違いだと思っっている。サッカー部だからといって、サッカーの技術だけを学んだわけではない。１年のとき、友達と喧嘩した。２年のとき、総体に敗北した時、先輩と共に涙をながした。日々の練習はつらかったけれど、その一日一日につらさもあれば、笑いもあった。・・・
４
サッカー部で、私はたくさん友達に恵まれた。その友達とは部活にかぎらず、一緒に勉強することもあったし、いろんな悩みを相談しあうこともよくあった。今、私はたくさんの価値あるものをもらったのだ。・・・
適当に書きましたが、みたいな感じなのでしょうかね。３はもっと具体的に、詳細に書けると思いますが、このあたりが一番大事でしょうね。
お礼
どうもありがとうございます。 適当でも僕にとってはかなり勉強になりました。明日までに書かなきゃいけないのでがんばります！！読書感想文も・・・。