食欲が無い

質問

高校三年の男です。
成長期なのに全く食欲が無くてなやんでいます。
昔から運動もせず神経質なのですぐに食べる気がなくなってしまいます。
その結果生活のリズムが崩れ、体調が悪く朝が苦手です。
どうすればたくさん食べられるのでしょうか？
胃が小さいので少し食べるとすぐ満腹になります。

回答No.2

noname#75675

炭水化物をたくさん食べるようにすると、食べられるようになります。
夜寝る前に具の入っていない白飯の塩おにぎりを頑張って１個か半分でも食べて寝ると、朝、食欲がわきます。
朝もなるべく白いご飯を意識して食べると、昼も食べられるようになります。コーヒーや紅茶、コーラ、刺激物、しょっぱいもの、すっぱいものはなるべく避けてパンやパスタや麺類よりも、ごはんを意識して食べるといいです。
あとは、牛乳にプロテインの粉末を混ぜて飲む、という方法があります。これで必須アミノ酸をはじめ、たんぱく質を多く摂れます。体調の改善につながるかもしれません。ぜひお試しあれ。

参考URL：

http://www.kenko.com/product/seibun/sei_803001.html

お礼

ありがとうございます。
カロリーメイトやインスタント食品ばかり食べていました。
辛いものも止めるようにして米を食べるようにしてみます。

回答No.1

aoi35

私も今の季節は暑いので食欲がなくなります。
野菜ジュースとか牛乳とかの飲み物で摂取したら如何ですか？

朝は食欲が無い場合でも味噌汁だけでも飲むようにしています。

お礼

ありがとうございます。
水分だけというのはあまり良くないと
耳にしたような記憶があります…