現在、一日一食でダイエットをしています

質問

２８歳の男性です
現在、朝食は喫茶店などでパンと卵とアイスコーヒーを飲んでいます
昼食と夕食は野菜やお茶や水を飲んでいます
今月の３日にダイエットを始め、始めた日は体重が８１キロでしたが現在は３キロ体重が減り７８キロです
現在、停滞期に入ったみたいで２日前から体重が７８キロのまま現在にいたるまで体重の変化がありません
身長は１７０センチあるのですがこの方法をずっと続けていって体重を６０キロまで落としたいのですがそこまで落とすのは可能でしょうか？
またもし可能な場合、どれくらい日数はかかるものなのでしょうか？
おおよその日数でかまいませんので教えていただけるとうれしいです
もし体重が６０キロまで落ちたとしてもこの方法をずっと続けていこうと思っています
ご存知の方がいましたら教えて下さい
よろしくお願いします

回答No.10

isoworld

決して健康的な方法ではないと思いますが、その意見は既にたくさん出ているようですので、ここでは単なるカロリーだけに目を向けた計算上で想定される日数を考えてみました。
　ANo.9で摂取／消費カロリー差を1,200kcal／日と出しておられますので、そのデータを採用するものとします。脂肪量１kgが約7,200kcalに相当しますから、あと18kgだけ脂肪を落とすためには、約130,000kcalの削減が必要です。毎日1,200kcal減らせば、約108日となります。
　ただし減量するにしたがって基礎代謝量も減りますので痩せにくくなり、108日よりも増えます。この理屈どおりに行けば、計算上は４ヶ月くらいはかかることになります。実際には、そううまくいかないでしょうし、その前に健康を害して倒れるかもね。

回答No.9

jhayashi

アドバイスはいっぱい並んでいるようなんで回答を（ただし参考意見）

２８歳の男性 身長１７０センチ
体重を今と減らしたい間とって70kgでの生活強度IIとすると
１日の消費カロリー2200kcalくらいかな
朝500kcal昼夜250kcalとすれば１日1000kcal
その差1200kcal

筋肉も良く落ちるだろうから1kgあたり6000kcalくらいで計算すれば
100日　３ヶ月くらいじゃないか？
（かなり無理やりな計算です。目安にもならないかも）

初めて１週間なら１キロ分脂肪と筋肉減って
２キロ分　胃・腸の内容物及び水分が減ったんじゃないかな
別に停滞期じゃなくて　腹の中がカラッポになっただけ

回答No.8

-April-

１０年位ほとんど１日１食をしています。

朝は面倒なので、食べず、
お昼は食べ過ぎると眠たくなるのでカロリーメイトみたいなもので、１食１００キロカロリーのものとコーヒー
夕方ふらついたりするようなことがあれば、何かしら補充しています。
おやつが食べたければ食べます。
仕事でお昼が外食になってしまった時は他の人と同じように食べます。
夜は食べたいだけ食べています。

割と痩せ気味ですが、肥らず、痩せず、１０年間体重はほとんど変わらずです
ダイエットをしている訳ではないですが生活習慣となっています。

日頃のカロリー摂取量が低いためか、人よりささくれが多く全指ケバケバしていましが、サプリメントを取るようになって無くなりました。

８０キロの方の食生活と６０キロの方の食生活はやっぱり違うわけですから、ダイエットのためにムリをするよりも、
新しい食生活に早くなじんで、その食生活を習慣にすることのほうが楽かもしれないです。

１日１食はよくないと言う人が多いですが、私の身体には程良いみたいです。
質問の回答になってませんが…
頑張って下さい。

回答No.7

ikaihsot

1の方がおっしゃる通り、きちんと3食食べると身体が "今すべてを吸収しなくてもまた数時間後に栄養が取れるから" と安心して無駄なものを吸収し過ぎなくなるという利点があるんですよね。食べないとその逆でどんどん吸収してやせにくくなる、ということです。

また、朝はパンをやめておにぎりにしてはいかがですか?
１度ご飯を大量に炊き、おにぎりを作って凍らしておけば毎朝レンジで解凍するだけで食べることができます。これにお茶やインスタントのお味噌汁(野菜の多いローカロリーのもの)を加えれば、今の朝食よりましな気がします。

また、昼と夜の野菜も炒め物などはカロリーが高いですし、肉も時々は食べた方が良いですよ。カロリーを控えめにしっかりと食べる方向にもっていってはいかがでしょうか? もちろんそれに運動をプラスするとより早く効果が現れるはずですが。

回答No.6

reki4649

急いで体重を落としたいみたいですが食べずに急に体重を落とすと百害あって一利なしですよ。

人間の体は食物が減ると最後まで脂肪を蓄えようとしますからやせても筋肉が落ちて脂肪の
多い体になります、つまりリバウンドしやすくなります。

また太ったからと食事を抜くとどんどん体脂肪率が高いからだになり拒食症になったりしますよ。

一番効率のいいのは基礎代謝を上げて筋肉量をふやすことです。
基礎代謝とは安静にしていても消費されるカロリー量です、つまり寝ていてもカロリーは消費され
その量を上げることで太りにくい体になります。
この辺はネットで検索するといっぱいできますよ。

基礎代謝を計れる体重計を買って体重と　Kg辺りの基礎代謝量を毎日グラフにしましょう。
これは健康管理もかねて一生の習慣にするつもりで。

体重が減るのが目に見えればうれしくて努力も苦にならなくなります。
また、体重維持に使えます。
体重が増えても早い時期のうちに修正を入れれば簡単にやせれます。
５ｋｇや１０ｋｇ太ってからダイエットするよりも１ｋｇ太って元に戻す方がはるかに簡単です。

回答No.5

noname#36943

体調、大丈夫ですか？

急激な体重減少は、体調不良、精神不安定やリバウンドなど危険が
いっぱいです。
よく言われることですが、１ヶ月１kgペースでも一年（１２ヶ月）で
１２kgも減量できる計算になります。

一日三食バランスの良い食事を食べるようにして、あとは体を動かし
て下さい。

具体的には、最初は体に負担の少ないウォーキングを３０分（できれ
ば１時間）を週５回程度、慣れてきたら並行して筋トレもするのがい
いと思います。

どうぞ焦らずにやってください。

回答No.4

oji32

#1の方と同意見です。
きちんと3食食べて、運動して健康的にやせないと本当の体は作れないと思いますよ。
朝：そのままでいいと思いますが、1日卵1個ですよ～。あとコーヒーに砂糖入れていませんよね？
昼：野菜にはドレッシングたっぷりかけていませんよね？その野菜の量・種類にもよりますがご飯も食べた方がよいです。
夜：食べる時間は遅すぎないですよね？ご飯・魚中心の主菜・野菜の副菜をしっかりとります。

あと、食事の注意点はよくかんで食べることと、味付けを薄くすること
運動に関しては、毎日歩くこと、休みの日は何か運動することを心がけられたら、自然と健康的にやせてくると思いますよ。

回答No.3

miina02

♯1の方の言うとおりです。

　そのような食事では、筋肉が落ちていくだけではないでしょうか？そして、
すぐに疲れる
　→動かない
　　→筋肉が落ちる
　　　→体重は落ちるがサイズは変わらない
　　　　→（基礎代謝が落ちる）
　　　　　→普通の食事に戻したらリバウンドで余計に太った
というところでしょうか。

　ダイエットの敵とはいえ、油分を取らないと肌が乾燥したり、不健康になるだけです。
　バランスの良い食事と、適当な運動が一番です。

回答No.2

10ken16

そのやり方では、いずれ身体が省エネモードになって、
ちょっと気を抜いたらリバウンド、
もとの黙阿弥どころか、
健康を害するのは、明らかです。

３食がっつり食べて、間食しない食生活と、
有酸素運動を心がけることです。

月に２キロも３キロも減らすやり方は、
リバウンドしやすい上、健康にも悪いです。

回答No.1

mik48

そのダイエットはやめたほうが良いです。
危険ですよ。というか３キロぐらいで停滞期はこないと思います。
歩いて健康的にダイエットしましょう。
男性は女性より基礎代謝が高いので運動すればすぐ落ちます。
あなたのダイエットは基礎代謝も低くするし、太りやすい体を作っています。
だから痩せないんです。食べないと、栄養が取れないので
食べた時、この時だ！！と栄養を吸収します。なのでやせません。
私の友達(男性)ジムやウォーキングなどで1,2ヶ月で10キロ落としました。
食事はきちんと食べていますが、栄養管理、ヘルシーなものにしています。
簡単にはやせられないです。