下半身

質問

こんにちは☆

私は、155cmで、42～43kgをさまよっています。この数値を見ると、まぁ体型について気にする必要はないと思います。

私は中学生まではスタイルがよかったそうです。しかし、あの時代は、「私ってスタイルいいんだ★」なーんて自覚してませんでした。。興味がなかったんです。

しかし、、高校生頃から、体重がちょっと増えたのもあると思うんですが、下半身がぽよぽよになりました。

私が一番気にしてるのはヒップです。86cmもあります。小さい頃はヒップ小さかったみたいですが、遺伝たたりが今更押し寄せてきました。

どなたか、ヒップ小さくする作戦、教えてください。。

あと、中学、高校と運動をしてこなかったため、2月頃から、腹筋するようになりました。どんどん数を増やして、ここ1か月間はなんと100回してます！

しかし、お腹ぷよぽよです。やはり、今まで運動してこなかったため、腹筋がつかないんでしょうか？

回答No.1

noname#36294 · ベストアンサー

女性…ですよね？
女性は、女性ホルモンが活発になり、成熟していくとヒップが大きくなるように出来ています。体を守る為に脂肪をためるようになるんです。
ちなみに、お腹もそういう理由じゃないかな？下っ腹だけというなら、骨盤がゆがんでいるなどということも関係するようですが、腹筋の仕方は正しいのかな？
普通に体育の時間にやるような腹筋は腹部の上部にききます。
足を上げるタイプのエクササイズは下腹部にききますよ。
骨盤のゆがみはプラスわき腹と内ももを鍛えるといいですね。

ぷよぷよと言いますが、太ると少しハリが出るんですが…
肌質が変わってモチ肌になったとか、ちょっと太ってから急激に痩せてやわらかくなったとか、色々理由は考えられますね。

お礼

女性です。そうなんですか、成熟か、、笑。
どうも、アドバイスありはとうございました。

回答No.2

lottaluck

ダイエットをするには重要なことが３つあります。
(1)栄養をしっかりとって体の代謝をよくする
(2)体の代謝をよくする運動をする
(3)やせたい部分の脂肪を燃焼する・適度な運動
です。今大流行のビリーズブートキャンプは(2)にあたります。体の代謝がよくなれば、少量の運動でもたくさんのカロリーを消費でき、また脂肪燃焼効率もあがります。(1)に関しても同様で、栄養をしっかりとっていれば体の機能が活発になり、代謝がよくなり、脂肪が燃焼できます。(3)に関してはおしりの場合はスクワットが有効的です。またロデオマシンも効果的ですが、そこまでやるかは資金力によりますね。(1)(2)(3)の参考になる本を挙げておきますね。(1)は栄養学の話しだとhttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4763196197/mixi02-22/でサプリメントの話だとhttp://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4789920887/mixi02-22/です。(2)(3)に関してはビリーズブートキャンプでもいいですし、http://mixi.jp/view_item.pl?id=97403もいいでしょう。

お礼

ありがとうございます！まずはスクワット、試してみます！