腰痛・・骨を支える筋肉の付け方を教えて下さい。

質問

こんにちは。３０代半ばの女です。
腰の椎骨と椎骨の間（椎間板）が減っているとの事で整形外科で電気のみのリハビリを受けています。
内側の筋肉（３層になっている筋肉の中で１番骨に近い筋肉）を付けて骨を支えなければならないそうなのですが、今イチ筋肉の付け方が分かりません。

腹式呼吸などで外側の筋肉は付いてきているのですが、内側の筋肉がどうやらクタクタ。。
リハビリの先生も、どう説明していいか分からないらしく鍛え方が分かりません。
椎間板が潰れる前に筋肉を付けたいと思っているのですが焦るばかり・・
分かりやすく説明出来る方がおられましたら教えて下さい。
サイトの引用でも構いません。宜しくお願い致します。

回答No.1

hana-hana3 · ベストアンサー

インナーマッスルと呼ばれる筋肉の一つだと思います。
ピラティスではインナーマッスルを意識したトレーニングを行っています。
痛みがある場合などは無理にトレーニングを行っては行けません。

http://www.kinnikuguide.com/training/inner_muscle/index.html
http://www.ball-training.com/o/cont/i-muscle.htm
http://qnet.nishinippon.co.jp/medical/news/kyushu/post_263.shtml
http://kaihuku.jugem.jp/?eid=117

お礼

凄いっ！参考になるサイトばかりですね！！有難うございます。
弘道お兄さんのインナーマッスルとかも効果あるのでしょうか？
ビリーズブートキャンプではダメでしょうか？