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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：腰痛・・骨を支える筋肉の付け方を教えて下さい。）

腰痛の原因と筋肉の付け方

このQ&Aのポイント
  • 腰痛の原因となる椎間板の減少に対して、内側の筋肉を鍛えて骨をサポートする必要があります。
  • 外側の筋肉は腹式呼吸などのトレーニングで鍛えることができますが、内側の筋肉の鍛え方はまだ分かっていません。
  • 椎間板の潰れを防ぐためには、早めに筋肉を付けることが重要です。分かりやすい説明やサイトの引用など、教えていただければと思います。
noname#99722
noname#99722

質問者が選んだベストアンサー

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  • hana-hana3
  • ベストアンサー率31% (4940/15541)
回答No.1

インナーマッスルと呼ばれる筋肉の一つだと思います。 ピラティスではインナーマッスルを意識したトレーニングを行っています。 痛みがある場合などは無理にトレーニングを行っては行けません。 http://www.kinnikuguide.com/training/inner_muscle/index.html http://www.ball-training.com/o/cont/i-muscle.htm http://qnet.nishinippon.co.jp/medical/news/kyushu/post_263.shtml http://kaihuku.jugem.jp/?eid=117

noname#99722
質問者

お礼

凄いっ！参考になるサイトばかりですね！！有難うございます。 弘道お兄さんのインナーマッスルとかも効果あるのでしょうか？ ビリーズブートキャンプではダメでしょうか？

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