筋トレのフォームが悪くて

質問

肩に違和感が出てしまいました。
原因はチェストプレスで肩を出してトレーニングを
していた為だと思います。
しばらく筋トレは中止します。
治すのに最善の方法を教えて下さい。

回答No.1

s-macwin · ベストアンサー

肩に熱を感じる場合は水で濡らしたタオルで冷やしてください。
または冷湿布を貼ってください。
肩が冷たく感じる場合はお湯につけたタオルで温めるか、温湿布を貼ってください。

筋トレは痛みがなくなるまでせず、
痛みが無くなったら無負荷の筋トレから再開してください。
ストレッチ程度で十分です。

お礼

ありがとうございます。
ストレッチは入念にやります。