うつ病を薬だけでなく治すには何がいいでしょうか？

質問

お世話になります　30間近の女です
元々弱い人間です　人と上手くコミュニケーションがとれません
曖昧な別れと職場のゴチャゴチャが重なり
うつになって2年程です　なかなか人に馴れられない質で
環境に影響されやすいです　心療内科に通院し自宅療養中です
薬と散歩を勧められて行っていますが
先の事が不安で一杯です　色々焦りもあります

どうにも体調が不安定で消えてしまいたくなります
家から出られない事も多くなってきてしまいました
過食は治まったのですがまた元に戻ってしまいそうです
親は高齢です・・・とても私ひとりで生きていけるとは思えません
情けないですが日中は不安で泣いているか寝ているかのどちらかです
夜になって少し動ける状態です

自分の家族をもちたい希望もありますが
今はとてもそんな事はないと思ってしまいます
生きている意味を感じられません
自分がゴミでしかない様にしか思えません
どうしたら楽に死ねるかを考えてしまいます

それでも生きたくても生きられない人たちの事を考えると
自分も何か役に立ちたいと思います
世界の貧困・終わらない戦争が悲しいです
だからいつか社会復帰したいとも思います

薬+改善方法はないでしょうか？
何十年とうつを背負ってはいきたくありません
上手く付き合っていかなければならないものなのかもしれませんが・・
長文ですみません　読んでくださってありがとうございます
アドバイスよろしくお願いします

回答No.6

maremare · ベストアンサー

死ぬことを考えるのだけはちょっと待ってください！
社会復帰をしたいという希望もあるのに、
死を選んだら全て終わりじゃありませんか？
家族をもち、人の役に立つような仕事をするために
今やっている治療を徹底的に見直して、きちんと治しませんか？
うつと付き合おうという気持ちより、うつを正面から受け止めて
ちゃんと治そうという意志のほうが大事です。

普通は薬でつらい気持ちを和らげ、和らいできた状態で
ストレスのもとになっているものを取り除いたり、
生活リズムを整え体力を取り戻すことで回復できます。
治療の基本になる薬を規則正しく飲んでも、つらくなる気持ちは
まだ出てきますか？　不安定ということは薬が合っていない
のではありませんか？　焦りや不安があること、過食しそうなこと、
死にたいと思うこともあることをすぐに医師に知らせてください。
散歩もつらいくらいなら、なおのことです。
合う薬を飲んで、散歩に出られる気力をまず取り戻しましょう。
カウンセリングや他の方法を試すのはそれからでもいいと思いますよ。
カウンセリングは自分の嫌な面にも触れなければならないので、
できれば良くなってからのほうがいいです。
可能な限り、なるべく起床と就寝時間もしっかり決めて、
体内時計も乱さないようにしましょう。
夜ではなく、昼に体を動かせるようにするだけでも、
日中太陽の光を浴びてリフレッシュできるのでいいですよ。

今すぐには治りません。しかし、しっかり治療すれば
必ず良くなります。治療の基本を大事にするだけでもだいぶ違います。
この病気を乗り越えられたとき、
乗り越えたことが自信につながると思いますよ。

お礼

アドバイスありがとうございます
そうなんですよね　死んだら全て終わりなんですよね
よく死ぬ気になれば何でも出来るというような言葉を聞きますが
不安定で気力がないんです
もっと医師と話し合ってうつを改善するのにいい方法を聞きたいと思います
ただ今は焦らずにに休息が必要といわれているのですが
体は音路いるばかりで気持ちも休めないんです

薬で多少辛い気持ちは和らぐのですが急に不安になります
生活のリズムを整える事が大切と言われています
薬は難度も医師と話し合って変わっていますがなかなか合わない様です
自分自身の性格が問題していると思うのですが・・・
死にたいと思う気持ちなどは正直に伝えています
まだ私はカウンセリングの段階ではない様ですね

「乗り越えた時に自信につながる」素敵な言葉ですね
今は全くと言っていい程自信がないので
いつか完治させて自信の一つにしたいと思います

回答No.5

noname#194289

あなたの文章を読んでみると自分が存在していることを認めて欲しいのだろうなと思いました。しかしあなた自身で十分あなたのことを認めていると思います。それだけでは満足できずに他の人にもそれを要求しているのではありませんか。貴方が何をどう考えようと誰も邪魔はできません。書いてあることは類型的で原因と結果の決め方も独断的で前と後ろで矛盾したことを平気で書いています。落ち着いて考えていることとも思えません。医師が勧めた薬の服用と散歩をやってみるというのが実行されているのか分かりません。散歩もできないようなことが書いてありますがこのことも医師に相談すべきだと思います。本来は散歩によって自分が体によって生きていることに気がつけばよいのだろうと思いますが、それこそ堂々巡りでとてもこういうところで事情がわからない人が適切な助言ができる状態ではないと思いました。

お礼

アドバイスありがとうございます
現在不安定で元々説明が下手なので不快な気持ちを与えてしまってすみません
私は自分の存在を認めて欲しかったのでしょうか・・・わかりません
薬はちゃんと飲んでいます　ただ家にこもってしまったりしてしまうときがある事は医師に話しています
副作用で健忘があるのでメモを欠かしません
焦っていると言われます　休養が必要だから休んでいるんだとも言われています
どうにかならないかと思ったのですが
無駄にあがいているだけなのかもしれません・・・

回答No.4

nashakur

こんにちわ。私は、１０年くらいうつ病とパニック障害（全部ひっくるめて全般性不安障害）って言う病気です。
　治ったかなって思って、無理をするとまた症状が悪くなっちゃったり、、、
　でも、今は調子はいいですよ。

　私の場合は、拒食症に不眠。ホルモンのバランスが崩れて動けなくなったり、過呼吸で救急車で運ばれたり、もちろん外になんか出れません。というか、家のトイレに入り浸りでした。それに、パニック発作。体の感覚＆視覚も鈍くなっちゃうしetc。ひどいでしょ？
　でも、それでも若いときは、凄い強い薬飲んで頑張ったよ。

不安で不安で辛くて悲しくなってきたら、我慢しないで頓服を飲む！で、落ち着いた気分を体に覚えさせる！あと、自己暗示をする事！難しいよね。今でも、かなかな出来ないけど（笑）

　わたしは、医者も結構変えたな。２～３ヶ月がメド。　医者も合う合わないがあるからね。
　最終的に私の病名をドンピシャで当ててくれたお医者さんにかかってからは、かなり調子がいい。薬の量も減ってきたし、頓服も飲まなくなったし、今度こそはキッパリやめるつもり。

　それと、お勧めは絶対カウンセリング。認知行動療法っていうのをやるといいよ。
　でも、この認知行動療法が出来るカウンセラーがとっても少なくて、結構値段も高い。
　本とかも出てるけど、自分でやるのは凄く大変。
　わたしの場合は、最初は普通のカウンセリングで何回か通ううちに、先生に認知行動療法を薦められてやったよ。

　私が行っていたカウンセリングのＨＰhttp://www.hicc.co.jp/
お医者さんのＨＰ
http://www.h-hiraki.msn.gr.jp/

　因みに、ここのカウンセリングはとっても良心的で、一回のカウンセリングの値段を交渉して安くしてもらえたりするよ。
　私は、３回目くらいで無職になっちゃったから相談したら少し値段を下げてくれたよ。

　私は、結婚して（しかも国際結婚）で、今は海外に住んでるんだけど、言葉はまだまだ分からないし、友達もまだいないし、繁華街に出るにもちょっと遠いからまだ一人じゃいけないし、日本で飲んでた薬は手に入らないし（日本から親に送ってもらってる）、それでも頑張ってるよ！

　つらいのはあなただけじゃないから一緒に頑張ろうよ！！（ここに投稿できるくらいの元気あるじゃん！あたしなんか昔はひど過ぎて身動き取れなかったよ。）

あとは、リラックス出来るヨガとか（スクールになんか行かなくてもＤＶＤ借りてきてＴＶの前で出来るよ）それと、アロマセラピーかな。鬱とパニック障害のおかげ？で、１年前にアロマセラピーの資格を取ったよ。
　じゃあ、一緒に頑張ろうね！！！！

お礼

アドバイスありがとうございます
色んな病気があるんですね
私も色々あるみたいですが大部分を占めているのがうつの様です
調子いい様に思っても無理しちゃいけないんですね

頓服も馴れてしまったのか効かないんです・・・
また医師との相談です
夜になると落ち着いてくるので典型的なうつですね
落ち着いた気分を体に覚えさせるって大事ですね
不安ばかりじゃないんだと・・・

幸い医師との相性はいいので病院はかえないで続けていこうと思っています
カウンセリングは毎回やってもらっているのがそうかと思っています
薬の副作用で健忘があり状態をメモしていくので・・・
認知行動療法はやった事がありません
医師に聞いてみます
アドレスもありがとうございます
今ある病院で出来なければ行ってみたいと思います

メンタルの病気を抱えていても結婚って出来るんですね
励みになります
しかも海外とはすごいですね
私だけではないんですよね・・・
つい一人で考え過ぎてしまいます

かなり太ってしまったのでなかなかポーズが出来ないのですが
ヨガの本(DVD)をもっているので少しずつ初めて習慣にしたいと思います
貴重な体験談ありがとうございました

回答No.3

kouichsan

みんな　応援してるよ　がんばれ＾＾

お礼

ありがとうございます
全国・世界では沢山悩んでいる人がいるんですよね
少しずつ前に進んでいきたいと思います

回答No.2

akira-45

＃１の方と同じです。
うつもあると診断されて通院しています。元々週１回のバドミントンと月１回のボランティアをルーティンワークにしていますが、ない日はダメでした。生活習慣を正常にして漢字や英文法の勉強を始めたらけっこう心のリハビリになったようです。今ではせっせと仕事さ探しをできるまでになりました。役に立ちたいというお気持ちは念じていれば必ず叶います。本当にゴミならこのようなことは考えませんよね。大丈夫ですよ。

お礼

アドバイスありがとうございます
先生にも生活習慣は大切だと言われました
何か始めようとするのですがなかなか出来ないでいます
好きな事すらわからなくなってしまったり・・・
それでも進まないと何も始まりませんよね
「大丈夫ですよ」の言葉嬉しかったです

回答No.1

kouichsan

大変だね　実は俺も鬱って診断された事あるけど、でも今は大分楽になったよ、まずは自分を理解することと、それについて解決していく事から始めたよ。arara60さんも自分の事理解してるからまだチャンスはあるよ、出来なければ一緒に戦おうよ、俺も皆に助けてもらったから、今度は俺が助けてあげるよ

お礼

アドバイスありがとうございます
先生と話し合って色々薬がかわったのですがなかなか良くならなくって・・・
自分を理解すること・・・大切ですね
今は自信が全然ないのでなかなか難しいですがやってみます
甘えてばかりではいけませんが
私も皆さんにアドバイスをもらいながら前に進んでいきたいと思います