バストアップ

質問

腕立て伏せをする際に、指先の方向を変えるとバストアップに効果があると聞いたことがあるのですが、どの方向に指先を向けるか忘れてしまいました。ご存知の方がいらっしゃいましたら教えてください。

回答No.1

s-macwin · ベストアンサー

指先の向きは関係ないような・・・

胸の筋肉を付けてバストアップするのでしたら、
どの部分の筋肉を強化する方があなたにとって効果的か選択してみてください。

胸の筋肉には鍛え方によって上部、中心部、下部を大きくすることができます。

胸の上部の筋肉を鍛えると、見せブラの時に胸の谷間を深くすることができます。
懸垂をすると胸の上部の筋肉が盛り上がります。
また、背中が逆三角形になり腰が細くセクシーに見えます。

胸の中心部の筋肉を鍛えると、全体的なボリュームが増します。
両手を横に伸ばし、肘を曲げ腕立て伏せしてください。
指は楽な方向でOKです。

胸の下部の筋肉を鍛えると、横向きの乳や、たれ乳に効果があります。
また予防効果もあります。
両手の肘を脇腹に付け、肘を曲げ腕立て伏せしてください。
「前へならえスタイル」

また、両手を前で合わせ、互いに押しながら肘を上下させると、
胸の筋肉全体を鍛えられます。
「拝みスタイル」

深く呼吸しながら、ゆっくり筋肉を動かしてください。
筋肉がプルプル震えてくるまで行うと筋トレの効果が増します。

私の嫁さんがしています。　(^_^;)

回答No.2

udonko759

大胸筋に効かせる腕立て伏せの場合、手を広めに開いて指先をやや内側に向けます。