停滞期を精神面で乗り切る方法

質問

こんばんは。こちらには何度かお世話になっております。

ダイエットを始めて、4ヶ月になります。
食品表示、インターネットなどでカロリー計算をして
基礎代謝前後の食事をし、20分程の筋トレ、40分以上のジョグをしています。

本題です。現在、停滞期3週間目になります。
停滞期は始めてではありません。3度目です。
今までも2、3週間の停滞期がありました。
ダイエット方法について、こちらで質問させて頂き、
間違っていないとおっしゃって頂きましたし、
実際、4月から確実に体重、体脂肪率共に落ちてきていますので
自分の減量方法は間違っていないのだと薄々思うようになりました。

しかし、停滞期になると・・・どうしようもない不安に襲われます。
「どうすればいいの！？」「何で減らないの！？」と、泣きたくなります。
落ちない体重のことで常に頭がいっぱいになってしまいます。
苛々し、時々無駄に叫びたくなるなど、ストレスが物凄いです。
落ち着いて考えれば、そのうち落ちるだろうという事も
私が日々やっている事が無駄ではないという事は分かりますが、
落ち着いて考える事ができなくなってしまうのです。
友人と遊んでいても、好きな事をしていても、頭をよぎってしまいます。

停滞期は誰しもあるということは分かっています。
停滞期が有るからこそ、落ちるときもあるのだと思います。
多くの人がこの停滞期を乗り越えたはずです。

そこで、停滞期を精神面で乗り切る方法を教えて頂きたいです。
ダイエットを止めるつもりは全くありませんが、心情的に辛いです。
皆さんがどうやって乗り切ったのか教えて頂きたいです・・・

回答No.1

no21el · ベストアンサー

結果を求めてすぎて焦っていませんか。何事も、少しずつです。今できることを信じて、1日1日を、着実にがんばってください。

お礼

まさにおっしゃる通りです。
結果を求めすぎて焦っていました。
この1行の文章に全てが詰まっていると感じました。
少しずつ、また頑張ります。回答有難うございました。

回答No.6

m888

停滞期は　ある意味心のトレーニングと思ってます。
太ってしまった自分が停滞期になってしまった時に現れてくる気がして　正面から自分の感情に向き合い　コントロールして落ち着かせる。心のトレーニングだと思って乗り切りました。

これはちょっと　おまじない？（笑　なのですが
体が自分の声を聞いているらしいです。
なので、自分の「今はダイエット中なんだよ！痩せる為なんだ」とか　毎日　声に出して言うといいらしいです（笑　紛らわしでしょうが、気分的に違うかも？＾＾；

回答No.5

isoworld

ANo.4（高校一年生の女子です）のメッセージには、思わず微笑んでしまいました。その動機もいいですね。体重や体脂肪をコントロールして痩せてスマートになるのは、何かの目的のためにやっていると思うのですが、ややもすると痩せることが「目的」化してしまいがちです。ダイエットは目的を達成するための「手段」ではありませんか。その手段を目的にしてしまうと、あせりや苛立ちが出て、気持ちに余裕がなくなってしまいます。手段は手段であり、手段に答え（成果）を求めすぎてはいけないように思うのですが…。

お礼

確かに・・・目的があってダイエットをしていますが、
今はもうすっかり痩せることが目的になってしまっている気がします・・・
痩せることは手段だということを頭に置いていこうと思います。
回答有難うございました。

回答No.4

totitotitoti

高校一年生の女子です。

私もダイエット中なのですが、今二回目の停滞期です。
私がダイエットする理由は、
○好きな人のため
○おしゃれのため
の二つなのですが
一回目の停滞期はそれで乗り切りました。
「今頑張ったら、きっと、可愛い服とか着れるようになるだろうな～」
とか考えて、ニヤニヤしてるうちに乗り切ることができました（気持ち悪いですね苦笑）。
確かその時は一ヶ月ちょっと停滞してたと思います。

今また停滞期に入ったのですが
一回目の停滞期と同じで、好きな人の事とか、服の事とか考えてがんばってますよ。

あんまり回答になっていない回答で申し訳ないです＾＾；
ditditditさん、停滞期は辛いでしょうが、お互い頑張りましょう！

お礼

同じダイエット仲間ですね。
凄くプラス思考な乗り越え方で、とても羨ましい限りです。
私も見習わなければいけませんね。
同じように目指すものを頭に置き、頑張ろうと思います。
回答者様も、ダイエット頑張って下さいね。
回答有難うございました。

回答No.3

jhayashi

そもそも何で減らしたいの？
体重減らすのが目的？
体力つけること・健康になること・美しくなること
なんて本来の目的があるかと思います。
それを自問自答すれば「体重にとらわれる必要」が無いって結論でてこないかな～

お礼

本来の目的はきちんとあります。
今、最も重視しているのはサイズであり、
体重なんて悪魔で目安でしかないという事は分かっています。
それでも、体重相応の身体をしていると思うと
体重を気にせざるを得なくなってしまうのです。
回答有難うございました。

回答No.2

amop

心が欲張っていると思います
体重減らせたい　減ろ　と思っていてそれが叶わないことで
苦しいわけですよね
停滞期中もダイエットとしては前に進行しています
抜け出す日に向かって進んでいるんです
それが数字に表れないだけ。
数字をみなければいいんですよ
気づいたら抜けていたという感じでいいじゃないですか
私は１０キロくらいやせましたが、いつが停滞期だったのか
わからなかったです。数字なんて常に変わるし
そんなにしんけいしつにならなかったせいか気づきませんでした
気づいたとしても結果的にやせれば良いわけです
目標は、「体重が減るのを確認して喜び安定すること」ではなく
「やせること」ですよね。
信じて続けてください
停滞期に減ったら逆におかしいんです。
苦しみの感情も結構カロリー消費しますし精神修行になりますよ

お礼

綺麗になろうとしているのに、心が欲張るという、
あまり綺麗ではないそのお言葉、身に染みました。
心も綺麗でいなければ駄目ですね。
少し神経質すぎるのかもしれません。
苦しみの感情もカロリー消費・・・物も考えようですね。
信じて続けようと思います。有難うございました。