基礎体温について

質問

先週くらいから、基礎体温を付け始めました。
朝起きて、動かずに舌下で測っているのですが、
いつも測ろうと思っている時間よりも早くに目が覚めてしまいます。
こちらのサイトで調べた限りでは、もちろん同じ時間に測る事が一番望ましい事だとはわかったのですが、目覚めた直後が一番大切だという回答もあり、最近は目覚めた直後に測る事にしています。
そこでふと疑問に思ったのですが・・・例えば目覚めた時間が
午前４時過ぎとかなら、どうなんでしょうか・・・？
その時間でもやっぱり目覚めた時間で測る事がいいのか、そのままもう一度寝て、午前６時くらいに測るほうがいいのでしょうか・・・？
何度かこの時間に目覚めた事もあり、その時は体を思い切り動かしてしまい、２度寝をして次に目覚めた時に測っています。
初歩的な質問で申し訳ありませんが、回答よろしくお願いします。

回答No.1

yaya_yaya · ベストアンサー

簡単にご説明します。
何故、基礎体温は目覚めた直後に布団の中での計測になるのか・・・・
人間の身体は動くと体温が上がったり下がったりします。
寝ている間の体温は基礎体温を保っています。
本来は寝ている状態で計るのが一番正常で良いのですが、
寝ている間に体温は計るのは無理に決まってますよね。
ですので、起きてすぐ動かない状態で体温をすぐに測ります。
そうすると、目覚めたばかりの体温は寝ている時の体温に等しいです。
どの時間でも寝て起きた直後に測れば１日の基礎体温は正常です。
ただやはり、正確な体温を測るのであれば、
規則正しい時間に起きて測る事をお勧めします。＾＾

お礼

基礎体温のことを詳しく教えていただきありがとうございます。
できる限りは同じ時間に測るように心がけてはいますが・・・
やはり途中で目が覚めてしまった時は仕方ないですよね。
これからは、多少早く目が覚めてもその時間に測るようにします。

回答No.3

noname#34855

私は平日は午前６時に起床するので、寝起き時に体温を測っています。

午前４時に目が覚めて、目が冴えて起きちゃうときも
週末の午前８時頃に目覚めるときも、寝起き時に体温を測ります。

私の場合は朝４時だと、排卵日くらいまで体温が低いです。
朝８時だと、午前６時に起床するより高めに出ます。

産婦人科の先生に見て体温表を持っていって見て頂いていますが
普段と異なる起床時間のときは、自分と先生が分かるように注記で
起床時間を記入するよう指導をうけました。

体にはサーカディアンリズム（体内時計）というのがあるそうで
体温を取り上げて説明しますと、
一般的に、午前３時頃に最も体温が低く、午後３時に最も体温が高いそうです。

私が通っている婦人科医によると、基礎体温でも、その影響があるため、
起床する時間を一緒にという指導が不可欠だけど、
それができない場合はそれを考慮した判断が必要と教えて下さいました。

もう数年、測っていますが、半年くらいから、
そういうのも考慮して自分でも把握できるようになってきました。
是非、頑張って計測を続けられてくださいね。

お礼

やはり、計測時間を統一する事が一番望ましいですよね。
でも、毎日同じ時間に・・・っていうのは難しいですね＾＾；
私も、これからは違う時間に計測した場合は備考欄に記入してみようと思います。
回答ありがとうございました。

回答No.2

ha-na_

軽い不眠症ながら基礎体温を測り続けています。

基礎体温の説明は#１の方が詳しく書いてくださったので
私は夜中に目が覚めてしまう件について。

私の場合、基本的に23時半就寝、6時半起床の生活なのですが、
週に何度か２時や３時に目が覚めてしまう時があります。
たいていは毎日4時～5時半ごろに一度目が覚めます。

不眠症になりたてのころ(笑)、やはり一番最初に測るのが大事と思って
2時や3時に測っていたのですが、寝不足だと私の場合は体温がとてつもなく低く測定されるようでした。（一般的には寝不足の場合は高めに出るそう）
また、2時や3時に目覚めた後体を動かすことなく二度寝して朝5時ごろに計ると、けっこう高く出てしまいます。

そういったことを考慮した結果、2時や3時に目が覚めた日は測定自体やめることにしました。

今現在は、4時以降の計測なら6時半の間までに測るとそれほど基礎体温に差が出ないことが分かったので、4時以降に目が覚めたのであれば、その時に測るようにしています。

ですので、毎日結構バラバラの時間ですよ。
それでも綺麗なグラフになっています。

まだ基礎体温を付け始めたばかりとのこと。
基本的なルール（体を動かす前に測る等）を守って、
自分のやりやすい測定方法を見つけていってくださいネ。

お礼

結構バラバラの時間帯でも綺麗なグラフなんですね。
私の場合はまだ付け始めたということもあり、グラフ自体綺麗じゃないかも・・・。
私もこれからは、４時くらいに目が覚めてしまった時は
その時に測るようにします。
真夜中の時は・・・測る事自体をやめるか、備考欄に一度何時ごろに目が覚めたか記入していこうかと思っています。
回答ありがとうございました。