初心者のトレーニング

質問

早速質問なんですが、僕は全体的に薄っぺらく、スーツを着たときなどかなり幼く見えてしまうので夏に向けて少しガッチリしたいと思っています。
ですが今まで何のトレーニングもしたことがないので、何をしたらいいのかわかりません。
できれば肩と腕を中心に鍛えたいのですが、具体的に何をすればよいでしょうか？？
あと、プロテイン等はやはり効果があるのでしょうか？？あれば飲もうと思っているのですが…
すみませんがよろしくお願いします。

回答No.2

CHAHC · ベストアンサー

こんにちわ。CHAHCといいます。

プロテインは効きます！（個人差はありますが）
ただ即効性がある分、筋トレをしないと脂肪がついてしまうので注意が必要です。運動前に飲むと効果的です。

ただガッチリしたいのであれば、プロテインを利用するのではなく
正しいバランスの食事をとり、ウエイトトレーニングをすることを
オススメします。

筋肉がつきはじめるのは、筋トレをして3ヶ月間後と言われているので
あせらずに持続することが肝心です。

参考URL：

http://www.sanri.co.jp/sports/spo_nutrition/nut009.htm

回答No.1

dick_dicks

質問者さんにピッタリのサイトがあります。
筋トレ初心者の為のサイト『筋トレ職人の実践講座』
http://www.training-craftsman.com/index.htm